Дневник тренировок за 28.12.2019

Сегодня делал силовую на ноги и дельты. Как-то выбился из графика на этой недели и сил мало. А зато завтра будет долгожданный рефид.

Пойду куплю себе пиццу на тонком тесте у узбеков. Ну может еще в KFC куплю что-нибудь углеводное. Поем булочек с утра. И просто простого ржаного хлеба.

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	8	8	8	8	8		40
Вес снаряда	30	40	50	50	50		1760

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	8	8	8	8	8		40
Вес снаряда	50	50	50	50	50		2000

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	8	8	8	8	8		40
Вес снаряда	10	25	35	40	35		1160

Приседания плие с гантелей

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	8	8	8	8	8		40
Вес снаряда	30	50	50	50	50		1840

Жим штанги из-за головы сидя

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	8	8	8	8	8		40
Вес снаряда	15	25	25	25	25		920

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	8	8	8	8	8		40
Вес снаряда	20	35	40	40	35		1360

Результаты за день

Энергозатраты: 134 ккал

Количество повторений: 240 раз

Тоннаж: 9040 кг