Дневник питания за 15.01.2023

Набросал примерный рацион на сегодня. Осталось теперь это все приготовить и съесть. Про активность пока думать не хочу, ночь на дворе, а за окном зима.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа (Варка без слива жидкая)	225	741.8	23	2.2	157.3
Сахар песок	75	299.3	0	0	74.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50	374	0.3	41.3	0.4
Итого	350	1415	23	43	232

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)	250	597.5	14.7	11.8	102.1
Фарш творожный (для блинчиков)	300	554.7	49.5	25.2	34.2
Варенье из кизила	100	274	0.4	0	72.3
Итого	650	1426	64	37	208

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	150	489.5	10.3	1.5	108.8
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	250	652.5	66.7	40.7	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Детское питание, Сухарики	50	213	5.1	4.9	35.9
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	50	115.5	0.2	9.6	8
Итого	550	1488	82	56	156

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	35	189.7	1.4	10.7	21.9
Торт бисквитный с шоколадным кремом	60	201	2.6	7.4	32.2
Итого	95	390	4	18	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	300	576	8.4	28.8	70.5
Свинина, вырезка (Запекание)	200	269.8	36.9	13.5	0
Рагу овощное по 1-226	150	136.5	2.9	6.8	15.9
Итого	650	982	48	49	86

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	200	88	1	0	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	800	16	0.8	0	2.7
Карри, порошок	5	16.3	0.7	0.7	0.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	2808	32	1	0	2
Итого за день	5303	5822	226	205	756

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Каусар Сабиров 15.01.2023 05:20

Привет!Не спится? И я вот тоже.Пообщаемся? Я пытался общаться с Дамами.У них на уме одна кухня и изыски кулинарные...Пишут красиво и фотки прелестные.Я стараюсь не читать..Слюной ещё подавишься... Подмигиваю

Фотко классное.У меня на смарте тоже есть , где я 110 кг.Сегдня 78+-- 2 года шёл в одиночку почти.Сегодня сюда причалил , не нарадуюсь. Хотя общество меня и гнорит,не беда,не остров безлюдный и не разговор сам с собой.