Дневник питания за 06.05.2024

Вечер добрый, много, очень много вредной и жирной еды, похоже на небольшой срыв. Скоро день рождения, в настроении паршивое..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы]	12	39.4	1.2	0.6	8.3
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Итого	882	92	3	2	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Твороженое зерно в сливках с клубникой	140	166.6	11.2	5.7	17.6
Итого	140	166	11	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий салат	200	161.6	5.6	12.4	7
плов курица	100	154.6	7.6	5.2	19.3
Сухофрукты и Орехи [Mixbar]	20	86	1.8	3.4	11.8
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	345	537	16	29	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок в молочном шоколаде 26%	50	210	4.3	14	16.5
Конфеты Ferrero Rocher	5	29	0.4	2.1	2.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	255	333	5	16	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	10	34.9	0.2	0.9	6.4
Вафли с фруктово-ягодными начинками	5	17.7	0.1	0.2	3.9
Суп Вермишелевый с Куриным Филе [Дело Вкуса]	200	64	5	2.4	5.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Боржоми	1000	0	0	0	0
Котлеты из говядины	80	182.5	14.2	13.5	1
Яйцо куриное вареное всмятку	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Перец халапеньо	10	2.9	0.1	0	0.4
Огурец соленый	20	2.6	0.2	0	0.3
Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли	20	3.2	0.2	0.1	0.3
Итого	1661	584	28	40	25
Итого за день	3283	1713	65	95	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 06.05.2024 21:15

Что вы называете много жирной еды )) 10 гр. сала, и чайная ложка майонеза. Я читала, что чистый жир не так страшен для организма, и не стоит его бояться. Вредна его смесь с сахаром, вот это бомба замедленного действия, а это все булки, печеньки, конфеты и т.д., жир с сахаром вызывает привыкание и мы получаем от него кайф, как наркотик (
Вот ешь кулич и кайфуешь, а вредно как, но вкусно, но вредно Хихикаю