Олеся
26.07.2019 19:26
Дневник питания за 26.07.2019
Проблема только только в том, как есть так много. Раньше ела
меньше, но,как оказалось, много углеводов,что, кстати, и являлось
причиной моего ужасного самочувствия. Осталось ещё овощи и тунец
попозже съесть....но это не просто
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
99
|
157.1 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Хлеб Фитнес [Русский Хлеб] |
69
|
151.8 | 4.8 | 3.1 | 26.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Fetachini Творожный Крем [Плавыч] |
32
|
63.4 | 1.9 | 5.8 | 1 |
| Банан |
166
|
159.4 | 2.5 | 0.8 | 34.9 |
| Леди Стройность Хрустящие Палочки [Сибирская Клетчатка] |
10
|
16 | 1.1 | 0.2 | 2.3 |
| Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
1
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Семена Льна [Ого] |
10
|
51 | 2 | 4.2 | 2.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
191
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морская Капуста с Кимчи [Midori] |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 1646 | 682 | 28 | 26 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные спагетти |
150
|
142.4 | 18.5 | 5.7 | 4.4 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Птичье Молоко [Рот Фронт] |
11
|
50.6 | 0.3 | 2.8 | 6.1 |
| Итого | 281 | 292 | 22 | 8 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
20
|
117.6 | 4.4 | 9.9 | 3.7 |
| Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
2
|
64 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 181 | 6 | 10 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
319
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники пп |
26
|
45.5 | 3.4 | 1 | 5.7 |
| Сырники пп |
55
|
96.3 | 7.2 | 2.1 | 12.1 |
| Итого | 400 | 141 | 10 | 3 | 17 |
| Итого за день | 2967 | 1298 | 67 | 49 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
