Блог Олеся

Олеся

26.07.2019 19:26

Дневник питания за 26.07.2019

Проблема только только в том, как есть так много. Раньше ела меньше, но,как оказалось, много углеводов,что, кстати, и являлось причиной моего ужасного самочувствия. Осталось ещё овощи и тунец попозже съесть....но это не просто

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	99	157.1	12.7	11.5	0.7
Хлеб Фитнес [Русский Хлеб]	69	151.8	4.8	3.1	26.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	64	9	0.4	0	2.4
Fetachini Творожный Крем [Плавыч]	32	63.4	1.9	5.8	1
Банан	166	159.4	2.5	0.8	34.9
Леди Стройность Хрустящие Палочки [Сибирская Клетчатка]	10	16	1.1	0.2	2.3
Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль [Dr. Korner]	1	32	0.9	0.2	6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Семена Льна [Ого]	10	51	2	4.2	2.8
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	191	1.9	0.2	0	0
Морская Капуста с Кимчи [Midori]	1	16	1.3	1	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	1646	682	28	26	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные спагетти	150	142.4	18.5	5.7	4.4
Булгур, приготовленный	120	99.6	3.7	0.3	16.9
Птичье Молоко [Рот Фронт]	11	50.6	0.3	2.8	6.1
Итого	281	292	22	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Арахисовая паста, стандарт США	20	117.6	4.4	9.9	3.7
Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль [Dr. Korner]	2	64	1.8	0.4	13.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	640	181	6	10	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	319	0	0	0	0
Сырники пп	26	45.5	3.4	1	5.7
Сырники пп	55	96.3	7.2	2.1	12.1
Итого	400	141	10	3	17
Итого за день	2967	1298	67	49	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся

23.07.2019 21:17

Дневник питания за 23.07.2019

Стараюсь следить не только за калориями, но и за содержимым. Мороженное делала сама.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсянка	154	113.7	2.9	3.2	18
Черешня	120	62.4	1.3	0.5	12.7
Кофе чёрный без сахара	154	10.8	0.3	0.8	0.3
Арбуз	359	96.9	2.5	0.4	20.8
Чипсы Нори с Соусом Васаби [Fine Life]	4.5	23.8	1.3	1.4	1.4
Гороховый	252	112.6	6.3	3.3	14.6
Итого	1043	420	14	9	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус из кальмара	140	224.7	8.1	17.5	8.4
Вареная	140	137.9	2.7	4.8	21.1
Арбуз	418	112.9	2.9	0.4	24.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	998	475	13	22	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Юкола Говядина [МПК Норильский]	48	100.8	18.7	2.9	0
Соус из кальмара	30	48.2	1.7	3.8	1.8
Итого	78	149	20	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный	100	61.3	1	5	3.4
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Тунец натуральный. Консервы	40	38.4	9	0.3	0
Тунец натуральный. Консервы	40	38.4	9	0.3	0
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	25	162.5	6.2	13.7	1.6
Арахисовая паста, стандарт США	27	158.8	5.9	13.4	4.9
Итого	882	461	31	32	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое	50	120.8	1.9	8.4	9.4
Итого	50	120	1	8	9
Итого за день	3051	1627	81	79	143