Алина
03.03.2020 22:36
Дневник питания за 03.03.2020
Один день поболела и хватит. У мужа сегодня прихватило спину, лежит
не может встать с кровати. У меня такое ощущение, что нас кто-то
сглазил. Все болеем по очереди. Пришлось брать борозды. Сегодня
занималась уборкой и готовкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко " Whole milk" * |
100
|
66 | 3.5 | 3.7 | 4.7 |
| Отруби пшеничные " Kellogg's" |
30
|
100.2 | 4.2 | 1.1 | 14.4 |
| Чернослив " Alesto" |
46
|
74.5 | 1.2 | 0.2 | 15.6 |
| Киви |
55
|
25.9 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| абрикосы сушеные " Alesto" |
42
|
76 | 1.7 | 0.3 | 15.3 |
| Грецкие орехи "Alesto" |
14
|
99.7 | 2.2 | 9.7 | 0.5 |
| Йогурт Кокос и Ваниль " Milbona" * |
130
|
78 | 7.7 | 0.7 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
259
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 676 | 522 | 20 | 15 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
108
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Whole milk" * |
123
|
81.2 | 4.3 | 4.6 | 5.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 236 | 102 | 4 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
486
|
217.7 | 18 | 7.3 | 18.5 |
| Брокколи, вареная, без соли |
39
|
13.7 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
65
|
14.3 | 1.1 | 0.1 | 2.2 |
| Кукуруза "Baby corn " * |
25
|
16.8 | 0.9 | 0.5 | 2.4 |
| Сардельки " mini Dulano" * |
50
|
145.5 | 6 | 13 | 1 |
| Хлеб серый " Lietuvaite" * |
32
|
81.3 | 2 | 0.7 | 17 |
| Сыр плавленый с чесноком и травами * |
20
|
32.6 | 1.9 | 2.2 | 1.3 |
| Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl * |
31
|
89 | 4.1 | 2.6 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
263
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты шоколадные с орехами " Wawel" * |
50
|
270 | 6 | 16.5 | 22.5 |
| Итого | 1061 | 883 | 40 | 43 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки " Бабкины" * |
30
|
174.3 | 8.1 | 14.7 | 2.6 |
| Итого | 30 | 174 | 8 | 14 | 2 |
| Итого за день | 2003 | 1682 | 74 | 78 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
04.03.2020 00:52
Не думай о сглазе, такое бывает периодически. Всё наладится
Алина
04.03.2020 00:54
Yanito
#26, спасибо за поддержку, надеюсь, что так и будет
Лучшие рационы
2025-03-03
Калорийность: 1200 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1411 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
