Алина
16.11.2019 22:08
Дневник питания за 16.11.2019
Ездили в парк. Долго гуляли. Выпила горячего шоколада. Вкусно.
Вечером захотелось домашнего гамбургера, муж принёс французское
красное вино. Немного расслабилась. Решили бросить курить вместе (
в 10075 раз). День продержались. Посмотрим насколько нас хватит. С
понедельника беру себя в руки, никаких поблажек. Осталось 8 кг до
цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чёрный " Bakerbird" |
103
|
247.2 | 5.5 | 0.8 | 51.5 |
| Сыр плавленый с чесноком и травами |
22
|
35.9 | 2.1 | 2.4 | 1.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
48
|
391.7 | 0.7 | 43.2 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 533 | 684 | 8 | 46 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
287
|
117.4 | 6.3 | 2.9 | 16.4 |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
287
|
117.4 | 6.3 | 2.9 | 16.4 |
| Итого | 574 | 234 | 12 | 5 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный напиток шоколадный обезжиренный, с добавлением кальция |
150
|
117 | 4.5 | 2.9 | 17.1 |
| Итого | 150 | 117 | 4 | 2 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чёрный " Bakerbird" |
27
|
64.8 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Суп с фасолью |
380
|
301 | 16.7 | 8.7 | 28.9 |
| Булочки с цельнозерновой пшеничной муки |
83
|
224.9 | 10.2 | 1.6 | 39.7 |
| Котлеты из говядины " Birchwood" |
78
|
174.7 | 19.9 | 9.7 | 1.9 |
| Сыр тёртый " mozzarella &cheddar " |
18
|
59.6 | 4.2 | 4.5 | 0.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
13
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук жареный по 2-56 |
15
|
37.7 | 0.7 | 2 | 4.1 |
| Помидоры " Salad Tomatoes" |
17
|
3.4 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Огурцы маринованные " Sliced Pickled Gherkins"- Freshona |
11
|
5.9 | 0 | 0 | 1.3 |
| Вино " Bordeaux" |
389
|
330.7 | 0.3 | 0 | 10.2 |
| Итого | 1031 | 1204 | 53 | 26 | 100 |
| Итого за день | 2288 | 2240 | 79 | 81 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат из цельнозерновых макарон
92.9
7.2
2.6
9.5
11
Су-Вид Колбаски куриные по у `Лина`
101.1
18.2
2.5
0.8
9
Смузи с авокадо, кейлом и черникой
70.9
1.7
5.4
2.8
0
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-16
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1181 кКал
Интересные блоги
