Julia (165/55/36)
12.07.2019 20:32
Дневник питания за 12.07.2019
Без рыбных блюд рацион явно бедноват. Сегодня ситуацию спасали
мидии :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
110
|
123.2 | 2.6 | 0.9 | 23.9 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Крыжовник |
25
|
11.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 445 | 318 | 6 | 11 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии (Припускание) |
151
|
105.6 | 15.6 | 2.7 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Рисовые Хлебцы Био [Fiorentini] |
8
|
30.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Морская капуста (ламинария) (Варка без слива) |
44
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Соль гималайская розовая (Сырье и приправы) |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Гинкго Билоба + ДГК |
1
|
3.8 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Витамины В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Абрикосы |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 834 | 281 | 17 | 13 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированный перец |
300
|
281.4 | 20.4 | 5.4 | 36.6 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Меренга со смородиной |
70
|
191.3 | 2.5 | 10.3 | 22.3 |
| Кальций+магний+D |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 1071 | 723 | 26 | 25 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые Хлебцы Био [Fiorentini] |
15
|
56.9 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
75
|
72 | 2.6 | 1.1 | 13.9 |
| Паштет из чечевицы и кунжута |
100
|
170.8 | 11.7 | 4.3 | 24 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
30
|
61.2 | 7.6 | 3.2 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Соль гималайская розовая (Сырье и приправы) |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 741 | 370 | 23 | 9 | 51 |
| Итого за день | 3091 | 1693 | 73 | 59 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
