Julia (165/55/36)
07.07.2019 20:23
Дневник питания за 07.07.2019
Простуда наконец-то начала проходить :скучно: Рацион у
меня сегодня странный: белков много, жиров много, а с углеводами
беда. И витамины группы В в постоянном дефиците.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Абрикосы |
85
|
37.4 | 0.8 | 0.1 | 7.7 |
| Крыжовник (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Омега-3 |
1
|
10.7 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Витамин D3 |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 637 | 197 | 6 | 3 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра баклажанная |
100
|
74.3 | 1.9 | 4.7 | 6.5 |
| Рисовые Хлебцы Био [Fiorentini] |
16
|
60.6 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Морская капуста (ламинария) (Варка без слива) |
45
|
11 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Итого | 461 | 479 | 21 | 22 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций+магний+D |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0.3 |
| Рагу овощное с курицей и сердечками |
200
|
210.6 | 17.4 | 11.8 | 7 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
40
|
162.8 | 3 | 3.8 | 29.2 |
| Итого | 321 | 386 | 21 | 15 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
120
|
325.2 | 15.2 | 14.1 | 31.8 |
| Боржоми |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 325 | 15 | 14 | 31 |
| Итого за день | 2409 | 1388 | 63 | 55 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1950 кКал
2025-01-02
Калорийность: 2289 кКал
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
29-12-2024
Дневник питания и тренировок за 29.12.2024
Было два приёма. Много кофе, как всегда. К сожален...
Новые рецепты
