Julia (165/55/36)
05.07.2019 21:47
Дневник питания за 05.07.2019
Сегодня всё бы ничего, но холодный циклон принес жуткую простуду
:-( и это среди лета... В общем держусь, не сдаюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
32
|
14.1 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Ирга |
30
|
14.1 | 0 | 0 | 3.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Крыжовник (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
9 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Омега-3 |
1
|
10.7 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Итого | 479 | 199 | 5 | 3 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Тушение) |
62
|
56.5 | 10.3 | 1.2 | 1.1 |
| Лук репчатый (Припускание) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
6
|
20.6 | 0.6 | 0.1 | 4.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 179 | 89 | 11 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
200
|
123.2 | 7.6 | 5.8 | 10.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
87
|
117.4 | 16 | 5.9 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Компот вишневый по 2-120 |
200
|
114 | 0.4 | 0.2 | 27.6 |
| Итого | 927 | 539 | 29 | 15 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций+магний+D |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0.3 |
| Витамин D3 |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Печенье сдобное |
72
|
324.7 | 4.6 | 12.1 | 49.3 |
| Итого | 73 | 326 | 4 | 12 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
10
|
53.7 | 2 | 4.8 | 0.7 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
165
|
158.4 | 5.6 | 2.5 | 30.7 |
| Мидии (Варка без слива) |
40
|
28.2 | 4.1 | 0.7 | 1.3 |
| Итого | 215 | 240 | 11 | 8 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный компот. Консервы |
200
|
186 | 0.4 | 0.4 | 44.6 |
| Итого | 200 | 186 | 0 | 0 | 44 |
| Итого за день | 2573 | 1581 | 63 | 42 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-12-2024
Дневник питания за 25.12.2024
Все вегетарианцы немного макаки)) Вызов принят! Фо...
30-12-2024
Сегодня, пролистав ленту, осознала, что все готовя...
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩
У нас Новый год с подарками ...
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Лучшие рационы
