Дневник питания за 01.07.2019

Довольна сегодняшним рационом и количеством нутриентов. Немного расстраивает постоянный недобор по группе витаминов В. Думаю, куплю БаД с этими витаминами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	165	166.5	6.9	1.8	30.6
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Смородина черная	35	15.4	0.4	0.1	2.6
Омега-3	1	10.7	0.3	1	0.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	569	285	10	9	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Картофель (Варка со сливом)	110	79.8	2.1	0.4	16.8
Брокколи, замороженная, вареная с солью	63	17.6	2	0.1	1.5
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	60	10.2	1	0.1	0.3
Хлебцы ржаные	12	41.3	1.2	0.2	8.6
Соевый паштет	80	342.9	25.3	22.8	11.7
Витамин D3	1	1	0	0.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Итого	427	506	31	25	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций+магний+D	1	1	0	0.1	0.3
Боржоми	200	0	0	0	0
Полисол	10	27.3	0.4	0	6.4
Итого	211	28	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паэлья с морепродуктами	200	265.2	15.8	7.2	30.8
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Итого	330	286	16	7	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гинкго Билоба + ДГК	1	3.8	0.1	0.3	0.1
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Меренга со смородиной	110	347.4	3.7	15.5	49.4
Итого	310	351	3	15	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	56	7.8	0.4	0.1	1.4
Соевый паштет	30	128.6	9.5	8.5	4.4
Хлебцы ржаные	6	20.6	0.6	0.1	4.3
Картофель (Варка в кожуре)	180	132.2	3.5	0.7	27.9
Итого	272	289	14	9	38
Итого за день	2520	1746	76	67	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

NiPer 04.07.2019 21:07

Купите лучше не БАД, а полноценное ЛС с группой В.

Julia (165/55/36) 04.07.2019 21:35

NiPer, Что такое ЛС? Лекарственное средство? Такие есть? Я беру хорошие БАДы, вытяжки из растений.

NiPer 04.07.2019 21:46

Да, лекарственное средство. Подберите себе по средствам на pda.rlsnet, по рекомендациям врача, конечно. В конце концов, наш замечательный "Ундевит" даст фору любому БАДу. И ещё: БАДы не проходят клинические испытания, то есть научно подтвержденные исследования продолжительностью не менее 20 лет с репрезентативной группой исследуемых.

Julia (165/55/36) 04.07.2019 21:49

NiPer, спасибо, посмотрю. Я даже не слышала о таких)) У нас либо Витрум, либо БАДы)