Екатерина
10.12.2021 12:28
Дневник питания за 10.12.2021
Уже при 900 ккал удалось добиться рейтинг 90 % :) Урааа :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Артезианская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
16
|
17.6 | 2.4 | 0.5 | 0.8 |
| Отруби Сибирские Состав |
10
|
35.6 | 1.1 | 0.1 | 7.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
345
|
203.5 | 10 | 11 | 13.8 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
22
|
128.5 | 4.6 | 11.3 | 2.5 |
| Банан |
53
|
50.9 | 0.8 | 0.3 | 11.1 |
| Киви |
47
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Шампиньоны |
90
|
24.3 | 3.9 | 0.9 | 0.1 |
| Горбуша |
90
|
126 | 18.5 | 5.9 | 0 |
| Фасоль с обжаренными овощами |
88
|
118.8 | 4.1 | 5.6 | 13.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Ламинария Японская СУХАЯ Морская Капуста Сахалинская Природная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
31
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1818 | 848 | 49 | 45 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода Артезианская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Облепиха |
8
|
6.6 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
| Мёд Горный Липовый |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Итого | 547 | 69 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2365 | 917 | 49 | 46 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Новые рецепты
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
21-12-2024
Дневник питания за 21.12.2024
День 14
Всем добрейшего субботнего вечера 🌺 Меня з...
Лучшие рационы
Но калорий очень мало