Екатерина
30.09.2021 10:16
Дневник питания за 29.09.2021
Сегодня у меня конечно рекорд по витаминам для такой калорийности,
сама себе удивляюсь)) похудение проходит успешно, силы есть, на
спорт хватает!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Артезианская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
21
|
23.1 | 3.2 | 0.6 | 1.1 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Кефир 3,2% жирности |
330
|
194.7 | 9.6 | 10.6 | 13.2 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
17
|
99.3 | 3.5 | 8.7 | 1.9 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Грейпфрут |
56
|
19.6 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Брокколи |
37
|
12.6 | 1 | 0.1 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1890 | 576 | 24 | 31 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
143
|
165.9 | 12.9 | 0.5 | 17.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
35
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
75
|
121.5 | 16.9 | 5.5 | 0 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
8
|
4.8 | 0.8 | 0 | 0.4 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода Артезианская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Облепиха |
8
|
6.6 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 859 | 383 | 32 | 12 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ламинария Японская СУХАЯ Морская Капуста Сахалинская Природная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
37
|
13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 41 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
97
|
177.5 | 18 | 3.5 | 17.7 |
| Итого | 97 | 177 | 18 | 3 | 17 |
| Итого за день | 2887 | 1153 | 76 | 47 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Светланка
30.09.2021 11:41
Привет! Хороший рейтинг, молодец!
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
Интересные блоги
