Екатерина
21.09.2021 13:10
Дневник питания за 19.09.2021
Мне понравился сегодняшний день. Сытный — с пастой, и идеально
худеется :) Все витамины на месте, а это главное :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Артезианская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
24
|
26.4 | 3.6 | 0.7 | 1.2 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
7
|
20.3 | 4 | 0.5 | 1.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
330
|
194.7 | 9.6 | 10.6 | 13.2 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
17
|
99.3 | 3.5 | 8.7 | 1.9 |
| Яблоко |
68
|
32 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Банан |
49
|
47 | 0.7 | 0.2 | 10.3 |
| Морковь |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Ламинария Японская СУХАЯ Морская Капуста Сахалинская Природная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
130
|
193.7 | 7.8 | 2.2 | 34 |
| Фасоль стручковая |
200
|
46 | 5 | 0.6 | 6 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
60
|
97.2 | 13.5 | 4.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиитаке, грибы |
30
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Итого | 1986 | 1011 | 52 | 51 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода Артезианская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Облепиха |
8
|
6.6 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
| Мёд Горный Липовый |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
67
|
16.1 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 626 | 94 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
112
|
175.8 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Итого | 112 | 175 | 14 | 12 | 0 |
| Итого за день | 2724 | 1281 | 68 | 65 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
21.09.2021 13:13
Отличный рацион💐.
