Оксана Сергеева
11.07.2019 13:10
Дневник питания за 10.07.2019
Рацион конечно толстой тёти, что и говорить. Но то что съедено, то
съедено.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
154
|
244.4 | 19.8 | 17.9 | 1.1 |
| Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 289 | 21 | 18 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
200
|
56 | 6.2 | 0.2 | 4.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 607 | 117 | 6 | 7 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| финики без косточки |
50
|
138.5 | 0.9 | 0.1 | 37.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Сыр черный ворон |
50
|
185 | 12.5 | 14.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 280 | 340 | 14 | 15 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
200
|
56 | 6.2 | 0.2 | 4.7 |
| бурый |
100
|
120 | 2.5 | 0.7 | 25.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
250
|
377.5 | 72.5 | 7.6 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 553 | 81 | 8 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| финики без косточки |
50
|
138.5 | 0.9 | 0.1 | 37.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 138 | 0 | 0 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| нерка припущенная |
250
|
344.8 | 44.5 | 18.5 | 0 |
| Салат из пекинской капусты |
200
|
71.4 | 2.2 | 4.2 | 5.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 416 | 46 | 22 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зерненый творог молли |
200
|
178 | 18 | 10 | 4 |
| Итого | 200 | 178 | 18 | 10 | 4 |
| Итого за день | 4081 | 2034 | 189 | 82 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanana
11.07.2019 15:21
340 в дефиците. Не так все и плохо.
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
Новые рецепты
Паста грибная
243.9
7.8
8.4
33.7
0
Булочка из сои и псилиума
207.7
29.5
5.2
7.1
4
Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом
228.5
8.7
20.4
2.9
0
Лучшие рационы
