Нина
15.06.2022 21:34
Что-то я разошлась, послезавтра уже буду дома. На весы вставать опасаюсь) но надеюсь, что вес хотя бы стабилизировался. Из Адлера уехала вчера, приехала на денёк в Кисловодск, так как лететь из Мин.вод., а тут опять дождик весь день. Я вот думаю, что , такого сделала этому региону, если он все время, встречает меня дождем?)))
Накупила специй, так как к нам привозят уже не той свежести и почти без аромата. Теперь вот надо переночевать с этими ароматами в номере, а завтра ещё в самолёте перевезти этот запах. Но я очень люблю специи, особенно, привезенные с Кавказа.
Одна из целей поездки была - наесться клубники, чтобы из "ушей полезло"))) так сегодня проходила по местному рынку, и я уже не смотрела на эти ягоды) видимо полезло из ушей))
Купила на рынке пахлаву, поела и поняла, что отвыкла от сладкого и его больше не хочу. Ещё одна маленькая победа ✌️
Смотрю на себя в зеркало и собой любуюсь) Мне определённо нравится моя фигура, но от цели не отказываюсь, буду худеть дальше)
Нина
12.06.2022 17:36
В Сочи немного расслабилась, не заполняла дневник 4 дня, но сейчас напряглась и вспомнила все сьеденное) Записала все, что сьела, но скорее всего данные примерные, так как готовлю не я. Калории превышают норму, за счет перекусов в бургеркинге и шашлыка по вечерам))) но я очень много плаваю и хожу пешком, в день примерно 25-35 тыс. шагов.
Жара) После Челябинских холодов так приятно погреться на солнышке) Правда в первый день сгорела, хоть и с кремом от загара и ранним утром до самого пекла. Такая у меня кожа, видимо совсем ей солнца не хватало)
 1 
Нина
06.06.2022 20:53
Я самый "везучий" человек за последние 3 дня. В общем ремонт я завершила, устала и решила отдохнуть немного, и слетать на недельку в Сочи. Ну как отдохнуть.. Я улаленщиа, то есть мой отдых - это смена локации) Но так как я не ищу лёгких путей, а заодно ищу наиболее бюджетный вариант, то мой путь в Сочи лежит через Минеральные воды. И между пересадкой, я решила съездить в Пятигорск, люблю я этот город)
Но за три дня до поездки, у меня защемило, похоже на межреберную, и от боли я не могла спать от силы поспала часа 3, на следующий день у меня заболело горло, и я не могла заснуть от першения, спала от силы часа 3, и на третий день, я упорно начала лечить только начавшуюся, простуду, и вуаля, у меня заболел желудок, что ночь перед вылетом, я спала всего 2 часа. В общем я сегодня на ногах с пол четвёртого утра, долетела до Мин.вод, приезжаю в Пятигорск, в надежле погулять там, несмотря на 8часов сна за последние трое суток, а там, ливень, гроза и все вытекающие последствия. Я промокла! И не насладилась) Погуляла под дождем правда. По прогнозу такого не вилела. В общем как-то так) просто выговорилась)
Нина
03.06.2022 21:57
Что-то меня расслабило на радостях. Два дня выходных, погодное лето и понеслось)  Нет, все зелененькое и по прежнему в пределах 1300 ккал, но вчера люля-кебаб, куриный правда, но все равно в планы не входил, хорошо, что прошла много - около 30000 шагов. Сегодня прервалась моя 33-х дневная эпопея без сахара и сахаросодержащего) Приехала к маме в гости, а мама не может смотреть на худеющего «ребёнка»😁 В итоге и я сама не удержалась и согрешила - скушала 2 конфетки. Ах, какие вкусные они были))). Радует, что остановилась на двух и больше не хочу)))
Нина
02.06.2022 08:37
Итак, план на май был -7 кг. Факт - 6 кг. Добрала бы конечно этот кг, но КД внесли свои коррективы. Сейчас вес 76 кг, то есть я вернулась к форме прошлого лета. План на июнь с учётом невыполнения плана мая - 5 кг. 
Коротко о состоянии. Активная фаза у меня с 1 мая началась. Первую неделю хотелось лезть на стену, потом стала более менее, а со второй половины мая я вообще затеяла ремонт на балконе, вчера благополучно его завершила. Устала капец как)
По рациону. Я не отправляла дневники по вечерам, исправлюсь скоро. Но коротко о моём питании в мае:
- средняя калорийность по дневнику 1300 ккал;
- исключила полностью сахар (периодически  употребляла продукцию из сахзама, редко);
- не ела хлеб, но не мучное, муку заменила на цельнозерновую рисовую и полбяную, пару раз в неделю пекла лепешки роти из этой муки (1-2 лепешки на завтрак);
- последний приём пищи - не позже 18:30 (в редких случаях 19:00);
- из добавок: комплекс витамин В по утрам и Магния цитрат (порошок) по вечерам; магний это вещь, я такая спокойная и миролюбивая (не раздражительная) с ним стала;
- тренировок почти не было, кроме ремонтных работ и бассейн 1-2 раза в неделю.

С июня ввожу фрукты, в мае практически их не употребляла, так как пересмотрела рацион апреля, в котором был нулевой результат при снижении калорийности. Калорийность постараюсь снизить до 1200 ккал, но главное не превысить май. Также ввожу тренировки, пока домашние. Но у меня и штанга и гантели и другой инвентарь есть) 
И вперёд и к новым целям)
 1 
 6
Нина
26.05.2022 09:01
Доброго утра или хорошего дня) У кого как. Апатия у меня так и не проходит. Вроде и потеплело. Скорее всего приближение КД. Цикл сбился, вот и настроение в упадке. Главное держусь и заедать это особо не хочется, но вот мотивационный запал предыдущих дней немного поугас.

На завтрак были творожные вафельки, с джемом без сахара, но чуток посылала сахарной пудрой. Это первое употребление сахара за 25 дней)
Нина
25.05.2022 17:24
Вот уже больше 3х недель я очень слежу за своим питанием в режиме строгих ограничений. Хотя средний объем калорий за день по дневнику составляет 1300 ккал, не так уж и мало. Но... по сравнению с первой неделей, где я на стену была готова лезти от голода и желания съесть сладкое, сейчас довольно таки комфортно себя ощущаю. Но опять очередное Но...) сейчас как-то жуткая потребность возникает положить еду в рот вечером, хорошо, что спасаюсь небольшим кусочком Тофу, благо там мало ккал, и редиской😁 её просто много лет не ела, а тут прямо потребность в ней, ем почти каждый день) Хотя 21 день прошел, привычка должна выработаться. То ли изменения погоды так влияют, слишком вялая два последних дня, не пойму.

Вообще из плюсов, наверное самых огромных, у меня нет тяги к сладкому, хотя раньше для меня это была проблема номер 1 в моем питании. Но и 5,5 кг ушло с 1 мая. План на май был 7 кг. Осталась неделя и 1,5 кг. Получится интересно ли?)))
 2 
 5
Нина
19.05.2022 10:18
Пару дней назад читала пост про новые для себя продукты, там была история про кокосовое масло, с ним я познакомилась ещё пару лет назад. Поэтому решила и я поделиться со своими двумя открытиями: это сыр Тофу и Псиллиум.
Начну с Тофу. Да, я только сейчас его попробовала впервые, но мой девиз по жизни «лучше поздно, чем никогда» . Прочитала много полезных свойств о нем, но для меня важным было количество белка и низкий калораж, для разнообразия завтраков. Не распробовала я его, если честно, но попробую поколдовать с различными вариациями его приготовления)
Далее Псиллиум. Псиллиум - это шелуха семян подорожника. У нас большей популярностью пользуются отруби, в Псиллиум гораздо больше клетчатки. Приобрела я его год назад, хотела употреблять его, как клетчатку. В нем так же очень много полезных свойств, почитать можно много в сети. Но настоящего звёздного часа он дождался сейчас, когда я узнала, что его добавляют в выпечку вместо или в дополнение к муке, нашла я в разделе кето-рецептов. Нет, я не на кето-диете, но рассматриваю много вариантов различных диетических рецептов, или суперфуда) В общем добавляю его в дополнение к цельнозерновой полбяной муке. Хотя судя по количеству, это мука идёт, как добавка к Псиллиуму) Буду дальше экспериментировать. 
На фото пирог с фаршем из заливного теста на кефире и Псиллиуме
 3 
 9
Нина
17.05.2022 13:49
Утро началось с приятностей: вес перевалил рубеж менее 80 кг, худею дальше. А потом после вчерашней уборки не включаются кухонные весы, поэтому сегодня ем исключительно на интуиции)
 2 
 5
Нина
14.05.2022 07:07
Вчера случайно увеличила калорийность рациона до 1500 ккал. Вроде 250 ккал, всего, но..Ещё и воды на ночь попила, в итоге цифра на весах разочаровала. Понимаю, что это жидкость, но все-таки хотелось увидеть на весах уже вес меньше 80, а тат опять вверх пошло. Двигаемся дальше)
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы