Регина Regik
27.11.2019 22:50
Дневник питания за 27.11.2019
Давно такого не было, довольна собой очень) калл, белки, жиры
зелёные, углеводов чуть больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
44
|
117 | 3.9 | 1.5 | 20.6 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Рулет Куриный Классический [Здоровая Ферма] |
51
|
104 | 7.7 | 8.2 | 0 |
| кофе растворимый с молоком |
500
|
58.5 | 3 | 2.5 | 5.5 |
| Киви |
63
|
29.6 | 0.5 | 0.3 | 5.1 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Печенье |
30
|
112.6 | 1.2 | 4.7 | 16.3 |
| Итого | 730 | 672 | 18 | 40 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
35
|
89.9 | 4.5 | 7.8 | 0.5 |
| Быстров Овсяная Каша без Варки Клубника с Молоком [Nestle] |
40
|
149.2 | 4 | 2.4 | 26 |
| Итого | 360 | 337 | 11 | 11 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки из минтая, по 1-386 |
90
|
85.5 | 10.6 | 1.7 | 6.8 |
| Печенье |
34
|
127.6 | 1.4 | 5.3 | 18.4 |
| кофе растворимый с молоком |
500
|
58.5 | 3 | 2.5 | 5.5 |
| Английский Хлеб [Самарский Хлебозавод 5] |
24
|
105.6 | 4.8 | 3.1 | 14.2 |
| Каша дружба |
130
|
81.8 | 3.6 | 0.9 | 14.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
195
|
205.1 | 42.8 | 3.4 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1437 | 673 | 66 | 17 | 63 |
| Итого за день | 2527 | 1682 | 97 | 69 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1265 кКал
Новые рецепты
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Интересные блоги
