Дневник питания за 30.10.2019

Сегодня - разгрузочный день .Удивительно - с молока что ли , но сегодня слилось столько , что утренний вес оказался больше вечернего на 100 гр .:D .Что-то последнее время вес встал .Вот - решила качнуть малость .Осталось-то 3-4 кг до запланированного .А там - пусть стоит хоть всю оставшуюся жизнь .Надеюсь - НГ начнётся с удачи .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	340	88	2	2	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	600	59	2	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Итого	109	86	4	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	110	93	4	5	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	610	103	3	2	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	300	29	1	1	3
Итого за день	2669	460	19	18	54