Екатерина
10.06.2019 00:00
Дневник питания за 09.06.2019
Сегодня наделала колбасы. Белок! Живем! И жульенов из куриной
грудки с грибами и сыром. Очень вкусноооо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Шоколад полугорький |
25
|
137.3 | 1.1 | 8.9 | 13.1 |
| Морковный сок, консервированный |
200
|
80 | 1.9 | 0.3 | 17 |
| Итого | 345 | 219 | 3 | 9 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
93
|
43.7 | 0.7 | 0.4 | 7.5 |
| Облепиховый сок |
100
|
52 | 0.7 | 3.7 | 13 |
| Итого | 533 | 95 | 1 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Скумбрия дальневосточная (Припускание) |
88
|
184.4 | 14.8 | 13.9 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
20
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Ржаной хлеб |
47
|
121.7 | 4 | 1.6 | 20 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
20
|
107.3 | 3.9 | 9.5 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фенюльс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 647 | 441 | 23 | 25 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный сок с мякотью |
210
|
92.4 | 5.9 | 17.6 | 23.1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
30
|
135 | 1.9 | 5.4 | 19.8 |
| Итого | 240 | 227 | 7 | 23 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса КСМ |
100
|
144.5 | 17.8 | 6.8 | 3 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
50
|
35.7 | 1 | 0.2 | 7.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 250 | 191 | 19 | 7 | 12 |
| Итого за день | 2015 | 1175 | 55 | 68 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Компот
17.2
0.2
4.4
0
Буллетпруф кофе
75.5
0
8.2
0
0
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Лучшие рационы
