Екатерина
14.06.2019 17:50
Мне было вкусно. Хотела жареной рыбки, но не вышло, пришлось
соленой довольствоваться. Рейтинг нутриентов высокий, но снова
перебираю углеводов.
Надо что-то делать... брать себя в руки и объявлять бойкот вкусняшкам.
Надо что-то делать... брать себя в руки и объявлять бойкот вкусняшкам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 145 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
7
|
37.6 | 1.4 | 3.3 | 0.5 |
| Итого | 7 | 37 | 1 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт печёночный |
170
|
340 | 13.8 | 24.7 | 17 |
| Помидор (томат), парниковый |
169
|
23.7 | 1 | 0 | 6.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 3.2 | 0.6 | 15.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Злаковый батончик Fitness французский молочный шоколад и карамель |
2
|
176.7 | 2.9 | 4.3 | 30.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
510
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1237 | 628 | 21 | 29 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок, консервированный |
150
|
60 | 1.4 | 0.2 | 12.7 |
| Итого | 150 | 60 | 1 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
86
|
204.7 | 10.3 | 14.2 | 8.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 291 | 392 | 13 | 24 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
62
|
87.4 | 12.4 | 3.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Гречотто |
158
|
309.4 | 13.9 | 3.3 | 56.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.8 | 0.5 | 13.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
137
|
19.2 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Злаковый батончик Fitness французский молочный шоколад и карамель |
1
|
88.4 | 1.5 | 2.2 | 15 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 557 | 581 | 31 | 9 | 90 |
| Итого за день | 2387 | 1723 | 69 | 66 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
13.06.2019 16:56
По белкам недожор... надо что-то делать.
Неделю назад впихивала еду в себя силой. Не хотелось ничего. Сейчас, наоборот, не знаешь чем остановить.
Знаю, что через некоторое время все наладится, надо только подождать немного. Но как же долго все это тянется...
Самочувствие хорошее. Тело ощущает легкость и находится в эталонном состоянии (чувствует себя худым и привлекательным). Это круто! Это верный признак, что я скоро буду в конечном пункте - пункте "Мой идеальный вес"!
Неделю назад впихивала еду в себя силой. Не хотелось ничего. Сейчас, наоборот, не знаешь чем остановить.
Знаю, что через некоторое время все наладится, надо только подождать немного. Но как же долго все это тянется...
Самочувствие хорошее. Тело ощущает легкость и находится в эталонном состоянии (чувствует себя худым и привлекательным). Это круто! Это верный признак, что я скоро буду в конечном пункте - пункте "Мой идеальный вес"!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
30
|
135 | 1.9 | 5.4 | 19.8 |
| Итого | 170 | 137 | 2 | 5 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная со свининой и грибами |
170
|
239.9 | 9.7 | 18.5 | 8.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 3.2 | 0.6 | 15.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
15
|
80.5 | 3 | 7.1 | 1.1 |
| Итого | 375 | 439 | 16 | 26 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
86
|
204.7 | 10.3 | 14.2 | 8.2 |
| Морковный сок, консервированный |
282
|
112.8 | 2.7 | 0.4 | 23.9 |
| Апельсин |
190
|
81.7 | 1.7 | 0.4 | 15.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 913 | 497 | 17 | 24 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса КСМ |
114
|
164.7 | 20.3 | 7.8 | 3.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
136
|
19 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
39
|
154.4 | 0.9 | 4.8 | 26.7 |
| Фенюльс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 421 | 25 | 13 | 50 |
| Итого за день | 2098 | 1496 | 60 | 68 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Екатерина
12.06.2019 20:18
Прошла 5 км под палящим солнцем. Очень жарко. В конце пути силы
закончились. Думала не дойду. Отдохнула 2 минуты и снова пошла.
Словно второе дыхание открылось.
Сегодня еда странная. Не хочется особо ничего.
Сегодня еда странная. Не хочется особо ничего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Шоколад полугорький |
17
|
93.3 | 0.8 | 6 | 8.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 497 | 96 | 0 | 6 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
640
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок облепиховый |
157
|
167 | 0.9 | 4.1 | 27.6 |
| Морковный сок, консервированный |
206
|
82.4 | 2 | 0.3 | 17.5 |
| Итого | 1003 | 249 | 2 | 4 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
170
|
246.5 | 35.7 | 8.5 | 5.1 |
| Финики |
21
|
61.3 | 0.5 | 0.1 | 14.5 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Шоколад полугорький |
11
|
60.4 | 0.5 | 3.9 | 5.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
30
|
135 | 1.9 | 5.4 | 19.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
151
|
71 | 0.6 | 0.6 | 14.8 |
| Фенюльс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 886 | 716 | 42 | 31 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
14
|
75.1 | 2.8 | 6.7 | 1 |
| Капуста тушеная со свининой и грибами |
150
|
211.7 | 8.6 | 16.4 | 7.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
128
|
17.9 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Ржаной хлеб |
42
|
108.8 | 3.6 | 1.4 | 17.8 |
| Итого | 334 | 413 | 15 | 24 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
158
|
67.9 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 498 | 67 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3218 | 1543 | 63 | 66 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
11.06.2019 19:48
Дала нагрузку 7 км. Поработала с собой психологически, настроила на
позитивный лад, поставила цель, обсудила ее с собой.
Считаю важно увидеть результат до его получения, почувствовать себя так, словно это уже случилось. Это некая настройка (волна, шаблон, эталонное состояние). Маршрут во внутреннем навигаторе.
Как организм поймет, что цель достигнута? Что прибыли в нужную точку? Просто! Организм будет чувствовать себя так, как я задала сейчас в настройках.
У меня уже было такое, когда я уходила с 87 кг. Я сбросила немного, килограммрв 6-7. Но очень четко помню тот день, когда почувствовала себя худой, стройной, привлекательной. Почувствовала, как я себе нравлюсь. И все. Через 6 месяцев я уже жила с этим ощущением каждый день.
И реально была стройная.
Повторим.
Считаю важно увидеть результат до его получения, почувствовать себя так, словно это уже случилось. Это некая настройка (волна, шаблон, эталонное состояние). Маршрут во внутреннем навигаторе.
Как организм поймет, что цель достигнута? Что прибыли в нужную точку? Просто! Организм будет чувствовать себя так, как я задала сейчас в настройках.
У меня уже было такое, когда я уходила с 87 кг. Я сбросила немного, килограммрв 6-7. Но очень четко помню тот день, когда почувствовала себя худой, стройной, привлекательной. Почувствовала, как я себе нравлюсь. И все. Через 6 месяцев я уже жила с этим ощущением каждый день.
И реально была стройная.
Повторим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Шоколад полугорький |
13
|
71.4 | 0.6 | 4.6 | 6.8 |
| Итого | 493 | 74 | 0 | 4 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
87
|
63.1 | 1.7 | 0.3 | 13.3 |
| Скумбрия дальневосточная (Припускание) |
134
|
280.9 | 22.5 | 21.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 3.2 | 0.6 | 15.8 |
| Сок облепиховый |
200
|
212.8 | 1.2 | 5.2 | 35.2 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
20
|
107.3 | 3.9 | 9.5 | 1.5 |
| Итого | 1313 | 751 | 32 | 36 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности |
96
|
228.5 | 11.5 | 15.8 | 9.1 |
| Апельсин |
143
|
61.5 | 1.3 | 0.3 | 11.6 |
| Фенюльс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 290 | 12 | 16 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная со свининой и грибами |
138
|
194.7 | 7.9 | 15 | 6.9 |
| Картофель (Варка со сливом) |
105
|
76.2 | 2 | 0.4 | 16.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Итого | 458 | 385 | 14 | 16 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса КСМ |
100
|
144.5 | 17.8 | 6.8 | 3 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковный сок, консервированный |
100
|
40 | 1 | 0.2 | 8.5 |
| Итого | 241 | 290 | 22 | 8 | 28 |
| Итого за день | 3335 | 1791 | 82 | 82 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
10.06.2019 23:09
Очень жарко. С едой не знаю что. Начала вести дневник питания, но
результата нет. Вода ушла, вес колеблется, нужно давать физическую
нагрузку, а я не могу.
Психологически сейчас переживаю переломный момент в моей жизни. И не сростается пока. Тревожно...
Психологически сейчас переживаю переломный момент в моей жизни. И не сростается пока. Тревожно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Шоколад полугорький |
13
|
71.4 | 0.6 | 4.6 | 6.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 293 | 74 | 0 | 4 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности |
90
|
214.2 | 10.8 | 14.9 | 8.6 |
| Киви |
89
|
41.8 | 0.7 | 0.4 | 7.2 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Итого | 219 | 506 | 21 | 36 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиховый сок |
205
|
106.6 | 1.4 | 7.6 | 26.7 |
| Фенюльс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 206 | 106 | 1 | 7 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная со свининой и грибами |
148
|
208.8 | 8.4 | 16.1 | 7.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
92
|
66.7 | 1.8 | 0.4 | 14.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
152
|
21.3 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Итого | 437 | 387 | 14 | 17 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Шоколад полугорький |
25
|
137.3 | 1.1 | 8.9 | 13.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 230 | 4 | 16 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковный сок, консервированный |
130
|
52 | 1.2 | 0.2 | 11 |
| Итого | 1130 | 52 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с грибами под сырной корочкой |
145
|
223.9 | 18.1 | 13.5 | 7.4 |
| Итого | 145 | 223 | 18 | 13 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Шоколад полугорький |
13
|
71.4 | 0.6 | 4.6 | 6.8 |
| Итого | 153 | 74 | 0 | 4 | 7 |
| Итого за день | 2933 | 1654 | 63 | 100 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
10.06.2019 00:00
Сегодня наделала колбасы. Белок! Живем! И жульенов из куриной
грудки с грибами и сыром. Очень вкусноооо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Шоколад полугорький |
25
|
137.3 | 1.1 | 8.9 | 13.1 |
| Морковный сок, консервированный |
200
|
80 | 1.9 | 0.3 | 17 |
| Итого | 345 | 219 | 3 | 9 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
93
|
43.7 | 0.7 | 0.4 | 7.5 |
| Облепиховый сок |
100
|
52 | 0.7 | 3.7 | 13 |
| Итого | 533 | 95 | 1 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Скумбрия дальневосточная (Припускание) |
88
|
184.4 | 14.8 | 13.9 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
20
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Ржаной хлеб |
47
|
121.7 | 4 | 1.6 | 20 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
20
|
107.3 | 3.9 | 9.5 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фенюльс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 647 | 441 | 23 | 25 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный сок с мякотью |
210
|
92.4 | 5.9 | 17.6 | 23.1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
30
|
135 | 1.9 | 5.4 | 19.8 |
| Итого | 240 | 227 | 7 | 23 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса КСМ |
100
|
144.5 | 17.8 | 6.8 | 3 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
50
|
35.7 | 1 | 0.2 | 7.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 250 | 191 | 19 | 7 | 12 |
| Итого за день | 2015 | 1175 | 55 | 68 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
08.06.2019 23:21
🙄 сегодня я позволила себе наесться пустой еды. Ну и ладно. Нн буду
ругать себя и винить. Мне хотелось...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
70
|
277.2 | 1.5 | 8.6 | 47.9 |
| Итого | 370 | 283 | 1 | 8 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Облепиха (Варка без слива) |
230
|
179.7 | 2.7 | 12.2 | 12.2 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
30
|
161 | 5.9 | 14.3 | 2.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
25
|
137.3 | 1.1 | 8.9 | 13.1 |
| Итого | 685 | 564 | 11 | 35 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок, консервированный |
208
|
83.2 | 2 | 0.3 | 17.6 |
| Рожки к чаю |
46
|
143.5 | 3.9 | 2.6 | 26.1 |
| Итого | 254 | 226 | 5 | 2 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
200
|
362 | 30 | 16 | 23 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 215 | 460 | 32 | 25 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная (Припускание) |
113
|
236.8 | 19 | 17.9 | 0 |
| Ржаной хлеб |
65
|
168.4 | 5.5 | 2.1 | 27.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Шоколад полугорький |
25
|
137.3 | 1.1 | 8.9 | 13.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 443 | 602 | 27 | 33 | 44 |
| Итого за день | 1967 | 2136 | 78 | 105 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
07.06.2019 20:54
Вошла во вкус. Ем. И ем, и ем. Но что-то не то ем. В выходные
постараюсь наладить баланс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
32
|
126.7 | 0.7 | 3.9 | 21.9 |
| Апельсин |
174
|
74.8 | 1.6 | 0.3 | 14.1 |
| Омега 3 витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фенюльс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 358 | 204 | 2 | 4 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 341 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
149
|
20.9 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 3.2 | 0.6 | 15.5 |
| Лакомка котлета |
140
|
479.1 | 24.2 | 34.2 | 18.5 |
| Морковный сок, консервированный |
242
|
96.8 | 2.3 | 0.4 | 20.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
15
|
80.5 | 3 | 7.1 | 1.1 |
| Итого | 757 | 759 | 33 | 42 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
90
|
162.9 | 13.5 | 7.2 | 10.4 |
| Облепиха (Варка без слива) |
281
|
219.6 | 3.3 | 14.9 | 14.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 386 | 480 | 19 | 31 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 28 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминный - 2 |
170
|
193.3 | 2.4 | 13.1 | 17.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
| Шоколад полугорький |
25
|
137.3 | 1.1 | 8.9 | 13.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 376 | 395 | 6 | 22 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2858 | 1871 | 61 | 100 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
07.06.2019 07:05
Сегодня чувствую себя намного лучше.
По рациону недобор белка. Надо сбалансировать меню.
Ушла вода. И уже спустя 2 дня минус 1.5 кг. Мелочь, а приятно 🙂
По рациону недобор белка. Надо сбалансировать меню.
Ушла вода. И уже спустя 2 дня минус 1.5 кг. Мелочь, а приятно 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
33
|
148.5 | 2 | 6 | 21.7 |
| Фенюльс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 367 | 155 | 2 | 6 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный сок с мякотью |
450
|
198 | 12.6 | 37.8 | 49.5 |
| Итого | 450 | 198 | 12 | 37 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Торт печёночный |
72
|
144 | 5.8 | 10.4 | 7.2 |
| Морковный сок, консервированный |
210
|
84 | 2 | 0.3 | 17.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94.5 | 3.6 | 0.7 | 17.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Шоколад полугорький |
25
|
137.3 | 1.1 | 8.9 | 13.1 |
| Итого | 564 | 472 | 13 | 20 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
190
|
81.7 | 1.7 | 0.4 | 15.4 |
| Итого | 530 | 81 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречотто |
170
|
332.9 | 15 | 3.6 | 60.5 |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
43
|
34.9 | 6.3 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
138
|
19.3 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
25
|
137.3 | 1.1 | 8.9 | 13.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 876 | 607 | 26 | 14 | 94 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3287 | 1514 | 56 | 78 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
05.06.2019 17:35
Несколько месяцев жалуюсь на отсутствие сил... Смотрю на
энергетический баланс... копец! Ничего удивительного! Сил и не
должно быть с таким рационом 😵
Год назад бросила курить и немного поправилась. Сейчас встала на весы и стало дурно. +7 кг от ранее достигнутого резудьтата в -20 кг.
Я вернулась, родной МЗР! Помогай 😍
Год назад бросила курить и немного поправилась. Сейчас встала на весы и стало дурно. +7 кг от ранее достигнутого резудьтата в -20 кг.
Я вернулась, родной МЗР! Помогай 😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок, консервированный |
300
|
120 | 2.9 | 0.5 | 25.4 |
| Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности |
50
|
119 | 6 | 8.3 | 4.8 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
20
|
98.2 | 0.8 | 5.3 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Омега 3 витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 511 | 340 | 9 | 14 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала черноморская (Жарка) |
165
|
128.6 | 28.2 | 1.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фенюльс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2416 | 302 | 31 | 9 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
130
|
63.7 | 1 | 0.4 | 12.5 |
| Тыквенный сок с мякотью |
100
|
44 | 2.8 | 8.4 | 11 |
| Итого | 230 | 107 | 3 | 8 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
| Торт печёночный |
100
|
200 | 8.1 | 14.5 | 10 |
| Итого | 217 | 245 | 10 | 14 | 18 |
| Итого за день | 3374 | 995 | 55 | 46 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Интересные блоги
