Екатерина
07.06.2019 07:05
Дневник питания за 06.06.2019
Сегодня чувствую себя намного лучше.
По рациону недобор белка. Надо сбалансировать меню.
Ушла вода. И уже спустя 2 дня минус 1.5 кг. Мелочь, а приятно 🙂
По рациону недобор белка. Надо сбалансировать меню.
Ушла вода. И уже спустя 2 дня минус 1.5 кг. Мелочь, а приятно 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
33
|
148.5 | 2 | 6 | 21.7 |
| Фенюльс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 367 | 155 | 2 | 6 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный сок с мякотью |
450
|
198 | 12.6 | 37.8 | 49.5 |
| Итого | 450 | 198 | 12 | 37 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Торт печёночный |
72
|
144 | 5.8 | 10.4 | 7.2 |
| Морковный сок, консервированный |
210
|
84 | 2 | 0.3 | 17.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94.5 | 3.6 | 0.7 | 17.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Шоколад полугорький |
25
|
137.3 | 1.1 | 8.9 | 13.1 |
| Итого | 564 | 472 | 13 | 20 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
190
|
81.7 | 1.7 | 0.4 | 15.4 |
| Итого | 530 | 81 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречотто |
170
|
332.9 | 15 | 3.6 | 60.5 |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
43
|
34.9 | 6.3 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
138
|
19.3 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
25
|
137.3 | 1.1 | 8.9 | 13.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 876 | 607 | 26 | 14 | 94 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3287 | 1514 | 56 | 78 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
