Екатерина
07.06.2019 20:54
Дневник питания за 07.06.2019
Вошла во вкус. Ем. И ем, и ем. Но что-то не то ем. В выходные
постараюсь наладить баланс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
32
|
126.7 | 0.7 | 3.9 | 21.9 |
| Апельсин |
174
|
74.8 | 1.6 | 0.3 | 14.1 |
| Омега 3 витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фенюльс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 358 | 204 | 2 | 4 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 341 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
149
|
20.9 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 3.2 | 0.6 | 15.5 |
| Лакомка котлета |
140
|
479.1 | 24.2 | 34.2 | 18.5 |
| Морковный сок, консервированный |
242
|
96.8 | 2.3 | 0.4 | 20.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
15
|
80.5 | 3 | 7.1 | 1.1 |
| Итого | 757 | 759 | 33 | 42 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
90
|
162.9 | 13.5 | 7.2 | 10.4 |
| Облепиха (Варка без слива) |
281
|
219.6 | 3.3 | 14.9 | 14.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 386 | 480 | 19 | 31 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 28 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминный - 2 |
170
|
193.3 | 2.4 | 13.1 | 17.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
| Шоколад полугорький |
25
|
137.3 | 1.1 | 8.9 | 13.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 376 | 395 | 6 | 22 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2858 | 1871 | 61 | 100 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Новые рецепты
