Марина
06.12.2019 19:52
Дневник питания за 06.12.2019
Сегодня попробовала икру трески, ничего так,нормально, потом
захотелось селедочки-она попалась просто отпад.На ужин ездили к
свекрови на вареники, которые я не ела уже даже не знаю сколько
,года два точно,за варениками залетели две конфетки. Завтра
планирую и лыжи и баню, елки надо поставить, скоро рождество у
одной половины моего семейства, а так как дом так сказать не
маленький, я ставлю две или три елки. На весы не встаю, через
неделю взвешаюсь, чтоб пока не видеть что там.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
94
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Икра Трески [Хозяин Морей] |
30
|
36 | 3.5 | 2.1 | 0 |
| Итого | 875 | 356 | 26 | 21 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
98
|
219.5 | 17.1 | 16.8 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 628 | 279 | 19 | 17 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
110
|
196.9 | 27.2 | 9 | 0 |
| Итого | 110 | 196 | 27 | 9 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вареники с Картошкой [Геркулес] |
100
|
172 | 4.9 | 2.5 | 32.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты Тоффи Де Люкс [Красный Октябрь] |
20
|
92 | 0.6 | 4 | 13.4 |
| Итого | 690 | 314 | 6 | 10 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2803 | 1147 | 79 | 57 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
