Аня
12.03.2020 20:39
Дневник питания за 12.03.2020
Я вернулась) весна пришла и хочется лёгкости, подумала я, и съела
жареной свининки на ужин 🤣😅😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
44
|
67.8 | 4.7 | 5.1 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Морковь |
24
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.1 | 5.5 | 0.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
56
|
36.4 | 1.8 | 2 | 2.7 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
150
|
31.7 | 3.6 | 0.4 | 4.1 |
| Итого | 1303 | 452 | 22 | 20 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
255
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
41
|
26.7 | 1.3 | 1.5 | 2 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
18
|
63.7 | 2.9 | 5.6 | 0.6 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
69
|
33.1 | 7.7 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 401 | 197 | 12 | 7 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Морковь |
81
|
28.4 | 1.1 | 0.1 | 5.6 |
| Кабачок (Тушение) |
20
|
4.4 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Морская капуста с сельдереем и морковью |
120
|
62.4 | 2.2 | 1.9 | 9.6 |
| Итого | 281 | 123 | 3 | 2 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 300 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
172
|
232 | 31.7 | 11.6 | 0 |
| Итого | 197 | 239 | 32 | 11 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 1.5 | 8.6 | 1.4 |
| Итого | 25 | 87 | 1 | 8 | 1 |
| Итого за день | 2507 | 1111 | 71 | 50 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Кеша
13.03.2020 09:20
молодец! Горжусь тобой, с возвращением
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
Лучшие рационы
2024-07-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1197 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1285 кКал
Новые рецепты
