Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мойва весенняя (Жарка) |
50
|
49 | 5.9 | 2.8 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
57
|
13.7 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 734 | 121 | 8 | 3 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нектарин |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
Вино, столовое, красное |
30
|
25.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Итого | 287 | 102 | 3 | 1 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
Варенье ягодное |
15
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 775 | 116 | 11 | 3 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Вешенки маринованные Steinhauer (Грибы) |
100
|
23 | 1 | 1.5 | 0 |
Кисель из плодов и ягод свежих |
100
|
55.2 | 0.1 | 0 | 14.6 |
Суп-харчо (грузинское национальное блюдо) |
250
|
219.8 | 12 | 13.8 | 12.5 |
Итого | 480 | 358 | 15 | 15 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
плов с курицей и укропом |
100
|
139.4 | 9.7 | 6.3 | 10.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
Итого | 685 | 238 | 12 | 7 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыба запечённая под сыром |
300
|
557.4 | 47.1 | 27.3 | 14.1 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
57
|
114.6 | 3.9 | 0.7 | 22.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 567 | 677 | 51 | 28 | 37 |
Итого за день | 3528 | 1614 | 102 | 59 | 142 |
Кефаль свежая (Рыба и морепродукты) | 1000 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 500 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 75 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Перец душистый, молотый | 1 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 185.8 кКал | 11.03% | |
Белки | 15.7 г | 20.66% | |
Жиры | 9.1 г | 16.25% | |
Углеводы | 4.7 г | 2.15% | |
Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
Вода | 20.1 г | 0.88% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
салат из помидоров и огурцов |
120
|
130.3 | 1.1 | 12 | 4 |
Курица вареная (Мясные продукты) |
100
|
170 | 25.2 | 7.4 | 0 |
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
20
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 940 | 370 | 28 | 19 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
350
|
202 | 13.3 | 10.1 | 15.1 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
20
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 880 | 349 | 15 | 19 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
салат из помидоров и огурцов |
300
|
325.8 | 2.7 | 30 | 9.9 |
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, с солью |
100
|
100 | 2.1 | 0.1 | 21.7 |
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
30
|
99 | 3.4 | 0.4 | 20.3 |
Итого | 930 | 524 | 8 | 30 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семечки Жареные [Крутой Окер] |
35
|
195.3 | 7.2 | 18.5 | 1.2 |
Вишня |
120
|
62.4 | 1 | 0.2 | 12.7 |
Итого | 155 | 257 | 8 | 18 | 13 |
Итого за день | 2905 | 1502 | 60 | 88 | 112 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Колбаса сырокопченая, московская |
20
|
94.6 | 5 | 8.3 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Клубника |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 630 | 100 | 5 | 8 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
Намазка из творога и красной рыбы |
10
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0.1 |
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
Итого | 217 | 37 | 2 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Итого | 528 | 56 | 1 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Не определен! |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рагу из курицы, по 2-8 |
150
|
196.5 | 9 | 12 | 12.8 |
Огурец маринованный (Овощи и зелень) |
30
|
4.8 | 0.8 | 0 | 0.4 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
Итого | 660 | 237 | 11 | 12 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фисташки несолёные, сухая обжарка |
40
|
228.8 | 8.4 | 18.3 | 7.2 |
Намазка из творога и красной рыбы |
10
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0.1 |
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
Огурец маринованный (Овощи и зелень) |
20
|
3.2 | 0.6 | 0 | 0.3 |
Печенье Сахарное Палочки в Шоколадной Глазури [Кировский] |
15
|
72 | 0.9 | 3.8 | 8.9 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
А+Евит |
3
|
20.5 | 0.6 | 2 | 0 |
Итого | 393 | 349 | 12 | 24 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина вареная (Мясные продукты) |
50
|
187.5 | 11.3 | 15.8 | 0 |
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
10
|
33 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
Имбирь Маринованный [Белоручка] |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ, ОГУРЦОМ И МОРСКОЙ КАПУСТОЙ ПОДРОБНЕЕ: HTTP://EAT.BY/RECIPE/SALAD-WITH-CRAB-STICKS-CUCUM... |
150
|
66.6 | 4.5 | 1 | 8.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 432 | 313 | 17 | 17 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Итого | 400 | 197 | 4 | 1 | 39 |
Итого за день | 3260 | 1291 | 53 | 64 | 119 |