Ksenia
07.07.2021 04:11
Дневник питания за 06.07.2021
Проснулась ок 8
Душ, сборы на работу, работа, аппетита не было, зато была тревога...
Достаточно успешно удалось провести день, после обеда даже заглянула на море и вздремнула полчаса. Там сегодня большие волны и часть пляжа закрыта для посещения, на открытой много народу... было забавно, что меня клюнул голубь дважды за оба указательных пальца с моими ярко-жёлтые ноготками на руках, пока я пыталась расслабиться...
Потом решила провести час на лавочке в сосновой роще, пыталась сосредоточиться на работе...
Купила продукты.
Придя домой, села читать новую книгу на балконе, встретила закат. Поболтала с мамой, в СПб жара, они открыли купальный сезон в р.Ореджеж.
Помыла пол. В 22.00 вырубилась без задних ног, а в 3.30 проснулась от жажды и появившихся комаров... Сейчас на часах 4.04, светает, только что начали активно щебетать птицы... Попробую ещё немного поспать...
Потрачено сегодня 1500₽
Душ, сборы на работу, работа, аппетита не было, зато была тревога...
Достаточно успешно удалось провести день, после обеда даже заглянула на море и вздремнула полчаса. Там сегодня большие волны и часть пляжа закрыта для посещения, на открытой много народу... было забавно, что меня клюнул голубь дважды за оба указательных пальца с моими ярко-жёлтые ноготками на руках, пока я пыталась расслабиться...
Потом решила провести час на лавочке в сосновой роще, пыталась сосредоточиться на работе...
Купила продукты.
Придя домой, села читать новую книгу на балконе, встретила закат. Поболтала с мамой, в СПб жара, они открыли купальный сезон в р.Ореджеж.
Помыла пол. В 22.00 вырубилась без задних ног, а в 3.30 проснулась от жажды и появившихся комаров... Сейчас на часах 4.04, светает, только что начали активно щебетать птицы... Попробую ещё немного поспать...
Потрачено сегодня 1500₽
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай черный заварной |
100
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Нарзан |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша на молоке |
250
|
242.5 | 6.3 | 40 | 7.8 |
| Голубика |
160
|
62.4 | 1.6 | 0.8 | 10.6 |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 612 | 317 | 8 | 41 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска |
120
|
82.8 | 19.2 | 0.7 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Салат "селёдка под шубой" |
150
|
235.5 | 9.2 | 17.4 | 11.3 |
| Эспрессо Американо [Кофе Хауз] |
100
|
19 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 470 | 359 | 31 | 18 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 300 | 148 | 3 | 1 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Мороженое Пломбир Эскимо в Молочно-Шоколадной Глазури с Фундуком [Коровка из Кореновки] |
70
|
213.5 | 2.4 | 16.1 | 16.1 |
| Итого | 370 | 294 | 4 | 16 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 50 | 300 | 10 | 26 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик без Злаков и Сои «Иммунитет» [Smart Formula] |
80
|
264 | 4.8 | 6.4 | 47.2 |
| Итого | 80 | 264 | 4 | 6 | 47 |
| Итого за день | 2082 | 1684 | 62 | 110 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
