Ksenia
29.07.2021 23:17
День отдыха, жаль, что он снова был омрачён слабостью и подъемом температуры, 37.2 всего но все же...хочу найти гомеопата в Сочи, может кто порекомендует?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)
100
271.4 22.8 1.5 41.7
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
20
62 2.4 0.4 12
Отвар шиповника
100
17 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Отвар шиповника
100
17 0 0 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар шиповника
100
17 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% [Сметанин]
450
225 13.5 11.3 18.9
Отвар шиповника
100
17 0 0 4
Арахис
100
552 26.3 45.2 9.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Доширак Куриный
100
460 9 19 62
Отвар шиповника
100
17 0 0 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар шиповника
100
17 0 0 4
Ессентуки №4
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЭКО-Конфеты [Савита]
50
279.5 2.6 20.2 22.4
Ессентуки №4
100
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% [Коровка из Кореновки]
100
157 16 9 3
Йогурт Натуральный [Активия]
100
56 3.5 2.4 5.2
Ессентуки №4
100
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ksenia
13.07.2021 22:42
Сегодня немного поработала из дома, спала плохо, днём температура поднялась до 39.3, едва доползла до аптеки, назад на такси... но 2 таблетки парацетамола поставили меня на ноги, что даже удалось приготовление ужина...спать ложусь около 23 завтра или послезавтра должна приехать "скорая помощь" подозрение на дельту

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
180
304.2 32.4 16.2 5.4
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
350
189 10.1 8.8 14.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Нарзан
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Семечки Отборные [От Мартина]
10
57.8 2.1 5.3 0.5
Нарзан
250
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Окорочка запечённые в рукаве
150
342.5 42.6 17 3.9
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Сыр [Ламбер]
50
182.5 11.9 15 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ksenia
12.07.2021 22:21
Проснулась в 8... Работала из дома , нервничала, приходилось себя заставлять успокоиться и делать дела...начало болеть горло, спать легла в 22:30

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Миндаль
50
322.5 9.3 28.9 8.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ряженка 2,5% жирности
450
243 13.1 11.3 18.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
оливье
300
285 21 12 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
299
453.9 38 32.7 2.1
Шампиньоны (Жарка)
50
12.6 2 0.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ksenia
12.07.2021 00:37
Почти весь день сегодня провела в постельке, читала, дремала, смотрела видосы. Вечером таки осуществмла променад на 6 тысяч шагов до моря на закат с ужином и обратно, купила продукты на наделю... Хочется наладить питание со сном и наконец-то прекрасно себя чувствовать... Пока состояние оставляет желать лучшего, слабость и апатия уже не объяснима ПМС и железодефицитом... А спать я ложусь сегодня около часа ночи(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Творог 9% жирности
180
304.2 32.4 16.2 5.4
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Бастурма Сыровяленая из Говядины [Mimin]
100
216 27.4 12.2 0.3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Форель, все виды
200
296 41.5 13.2 0
Булгур, приготовленный
100
83 3.1 0.2 14.1
Шампиньоны (Варка со сливом)
50
12.8 2 0.5 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
43
41.6 9 0.5 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Лимонад Груша [Натахтари]
1000
500 0 0 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Ksenia
12.07.2021 00:22
Полдня было проведено у парикмахера, сделать рассветление и тонирование на мои волосики оказывается 7500... Перед теннисом не успела поесть и в связи с этим разболелась голова, после тренировки был душ Шарко и прогулка пешком...непонятно зачем было себя мучать...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Иммунитет [Smart Formula]
80
248 1.6 1.6 57.6
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
450
243 13.1 11.3 18.9
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
уха
250
369.8 3 33.8 13.8
Свёкла Целая Варёная [Global Village]
50
25 1 0.1 5
Фасоль, зерно (Варка)
50
137.3 10 1 21.2
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Чай
200
0.6 0.1 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ksenia
07.07.2021 23:29
Кажется сегодня был поюит мой личный рекорд по набору нутриентов. Похоже, что этот мой жоо был обусловлен ПМС и работой из дома... Радует только то, что в конце дня было предпринято волевое усилие пойти сыграть с соседкой в теннис и прогуляться по пляжу, я бы и искупалась, но море поле шторма мутное...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо перепелиное (Жарка)
150
243.2 17.9 18.7 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Помидоры (томаты), тушеные
50
39.5 1 1.3 5.7
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Финики
150
438 3.8 0.8 103.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Ряженка 2,5% жирности
450
243 13.1 11.3 18.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
450
243 13.1 11.3 18.9
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик без Злаков и Сои «Иммунитет» [Smart Formula]
80
264 4.8 6.4 47.2
Вода
200
0 0 0 0
Бастурма из Говядины [Бахрушин]
30
43.5 7.5 1.5 0
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]
10
29.3 1.2 0.2 5.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
500
0 0 0 0
Ряженка 2,5% жирности
450
243 13.1 11.3 18.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дюшес [Черноголовка]
500
195 0 0 48.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
90
540.9 18.6 47.6 9.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса
180
279 25.2 7.2 30.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ksenia
07.07.2021 04:14
В Сочи царила непогода, штормовое предупреждение и чрезвычайная ситуация с затоплением околоречных районов в связи с большим количеством осадков. Поэтому я работала из дома. Хотя больше переживала чем работала. Нужно было написать отчёты и составить планы на июль месяц, заняться квотированием проектов, созвониться с коллегами.

Поотжималась чуть-чуть... Чувствовались все мышцы после вчерашнего тенниса.

Поздравила племянницу с 21-летием.

Заказала и получила доставку воды.

Рефелксировала, залипая в Ютубе и Инсте, это самое бесячее, похоже на зависимость... Также как и от семечек подсолнечных.

Потрачено 2580₽

Спать легла ок 23. После звонков сестре и маме.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.9 6.2 1.6 28
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Томаты Черри [Globus]
100
15 0 0 3.5
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Перепелиные Яйца [Каждый День]
100
166 11 13.5 0
Перепелиные Яйца [Каждый День]
100
166 11 13.5 0
Минеральная Вода Нарзан
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
250
145 1.7 2.5 28
Сахарный Песок [Русский Сахар]
15
59.7 0 0 15
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гренни Смит
150
87 0.7 0.3 16.2
Минеральная Вода Нарзан
100
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр
180
132.3 19.4 2.7 7.4
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]
20
58.6 2.3 0.4 11.4
Семечки Тыквенные [Semki]
20
106 4.9 9.2 0.9
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% [Коровка из Кореновки]
400
204 12 10 16.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Финики
40
116.8 1 0.2 27.7
Кофе растворимый
200
38.2 0.8 0.2 8.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
15
59.7 0 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена Подсолнечника Обжаренные [Золотая семечка]
100
610 22 56 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минеральная Вода Нарзан
100
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик без Злаков и Сои «Иммунитет» [Smart Formula]
80
264 4.8 6.4 47.2
Минеральная Вода Нарзан
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ksenia
07.07.2021 04:11
Проснулась ок 8

Душ, сборы на работу, работа, аппетита не было, зато была тревога...

Достаточно успешно удалось провести день, после обеда даже заглянула на море и вздремнула полчаса. Там сегодня большие волны и часть пляжа закрыта для посещения, на открытой много народу... было забавно, что меня клюнул голубь дважды за оба указательных пальца с моими ярко-жёлтые ноготками на руках, пока я пыталась расслабиться...

Потом решила провести час на лавочке в сосновой роще, пыталась сосредоточиться на работе...

Купила продукты.

Придя домой, села читать новую книгу на балконе, встретила закат. Поболтала с мамой, в СПб жара, они открыли купальный сезон в р.Ореджеж.

Помыла пол. В 22.00 вырубилась без задних ног, а в 3.30 проснулась от жажды и появившихся комаров... Сейчас на часах 4.04, светает, только что начали активно щебетать птицы... Попробую ещё немного поспать...

Потрачено сегодня 1500₽

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный заварной
100
2.8 0.4 0.1 0.1
Нарзан
100
0 0 0 0
Рисовая каша на молоке
250
242.5 6.3 40 7.8
Голубика
160
62.4 1.6 0.8 10.6
Омега-3 [Doppel Herz]
1
10 0.2 1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска
120
82.8 19.2 0.7 0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
100
22 2.5 0.1 3.7
Салат "селёдка под шубой"
150
235.5 9.2 17.4 11.3
Эспрессо Американо [Кофе Хауз]
100
19 0.2 0.4 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Мороженое Пломбир Эскимо в Молочно-Шоколадной Глазури с Фундуком [Коровка из Кореновки]
70
213.5 2.4 16.1 16.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик без Злаков и Сои «Иммунитет» [Smart Formula]
80
264 4.8 6.4 47.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ksenia
07.07.2021 03:46
Сегодня плохо спала, возможно потому что за окнами шёл дождь и шумела горная река, и я переживала душевное потрясение на личном фронте... Часа 3 сна без сновидений с молитвой о том скорее бы уже я стала полностью довольна своей жизнью...

Приехав к морю не нашла в себе чил искупаться сегодня хотя и хотела частью сознания... Читала...валялась на балконе... Думала чем заняться и порадовать себя... В итоге договорились с подругой пойти на теннис с тренером, а потом поужинать вместе. Это было хорошим решением. Несмотря на духоту было не очень жарко и тренеровка прошла успешно и позитивно, из-за духоты оч сильно удалось пропотеть... затем попали под дождь, километра 3 прошли пешком.
Затем созвонилась с мамой, скинула ей видео с тренировки, выставила его в инсту, потеряла счет времени и не занялась уборкой как планировала.
Спать лягу в 23:30
Потрачено 1400₽

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]
1
123 5.7 6.9 9.4
Круассан с Миндалем [МакКофе]
1
305 6 15 36
Боржоми
200
0 0 0 0
Омега-3 [Doppel Herz]
1
10 0.2 1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
100
601 20.7 52.9 10.5
Нарзан
200
0 0 0 0
Батончик Smart Formula Иммунитет [KDV]
80
248 1.6 1.6 57.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
70
118.3 12.6 6.3 2.1
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Вода
200
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
200
115.4 7.6 5.8 8.6
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Огурец с кожурой
100
15 0.7 0.1 3.1
Шампиньоны жаренные
50
51.2 1.8 4.6 0.7
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
100
232 3.7 15 20.4
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]
1
123 5.7 6.9 9.4
Финики
50
146 1.3 0.3 34.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3 [Doppel Herz]
1
10 0.2 1 0.1
Творог 9% жирности
70
118.3 12.6 6.3 2.1
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ksenia
05.06.2019 00:23
Сегодня на новой работе была лекция по детской социализации. Потом съездили с родителями в Красную Поляну. Устроила им экскурсию по горно-туристическому курорту Газпром, где я обитала зимой. Находили около 10 км. Теперь всем телом ощущается приятная усталость. Эмоциональная выжатость лимона также присутствует...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
200
616 25.2 6.6 114.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Вода
200
0 0 0 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Перец сладкий красный
10
2.7 0.1 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
McDONALD'S, картошка фри
1
377.9 4 18.1 45.3
Большие Креветки (9) [Макдоналдс]
1
369 21 17 33
Чикен Макнаггетс (6) [Макдоналдс]
1
270 17 14 19
Напиток Спрайт McDonalds 400 мл (Макдоналдс (McDonalds))
1
165 0.4 0 41
Вода
200
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Малиновое Варенье [Варенька]
10
25 0 0 6
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Чиабатта (Хлебобулочные изделия)
50
131 3.9 1.9 23.9
Свинина, грудинка мякоть
50
301 4 31.7 0
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты