Артур
23.09.2024 15:34

Дневник питания за 22.09.2024

Доброго воскресенья!
Сегодня пробовал приготовить макароны с тунцом и сыром, не моё, всё же не привык я рыбу есть с макаронами.
Эта неделя выдалась нервозной и сложной, по работе были трудности, но они разрешились.

С утра стрессанул знатно и заточил две ромовых бабы, вкусно и грустно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ромовая Баба со Светлой Глазурью [Аладушкин]
300
960 13.5 30 159
Творог 5% жирности
85
123.3 17.9 4.3 2.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Дыня
80
28 0.5 0.2 5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода
3000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
60
57.6 13.5 0.4 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
190
283.1 11.4 3.2 49.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Лана:) 23.09.2024 15:36
Рыбка у меня всегда ассоциируется с картошкой в мундире и постным пахучим маслом😅 +черный хлеб
Валентина 23.09.2024 17:37
Несмотря на съеденные ромовые бабы, Вы ухитрились сохранить дефицит калорий, и поэтому Вы- молодец.
Стрессы пусть уходят из жизни
Артур 23.09.2024 20:09
Валентина, спасибо большое, до молодца еще далеко, но я иду к цели, точнее ползу
Валентина 23.09.2024 20:13
Артур, главное, делать это в нужном направлении!
Мирабелла 24.09.2024 12:30
Когда мне хочется чего-то рыбного с макаронами, я беру фунчозу и очень гармонично получается) А вообще паста с тунцом - это что-то настолько естественное для Италии, как для нас омлет. Помню, была в Венеции и один итальянец такой ужин за 20 минут сварганил, и было объедение))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги