Артур
05.06.2019 17:31
Запеканка из кабачка в микроволновке (МОЯ)
Калорийность - 150.2 кКал; белки - 8.3 г; жиры - 8.6 г; углеводы - 9.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Запекание) | 185 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Бедро Куриное без Кожи Бескостное [Петелинка] | 40 г |
| Сыр Гауда Беловежская [Беловежские Сыры] | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Кабачок натереть на мелкой терке, отжать лишнюю воду, добавить
яйцо, сметану, муку и перемешать. Посолить по вкусу. Разложить
блюдо в силиконовые формочки, поставить в микроволновку на 6-7
минут на максимальную мощность. Ориентируйтесь по вашей
микроволновке. По окончании запекания на каждую формочку с начинкой
положить маленький кусочек сыра. Вкусно как в холодном так и в
горячем виде.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.2 кКал | 8.92% | |
| Белки | 8.3 г | 10.92% | |
| Жиры | 8.6 г | 15.36% | |
| Углеводы | 9.8 г | 4.47% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 56.2 г | 2.47% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
7.2%
b-car
0.7%
В1
3.1%
B2
6.4%
Холин
12.9%
B5
7.6%
B6
6.3%
B9
3.6%
B12
4.9%
C
4.5%
D
4.3%
E
2.6%
H
9.5%
вит.К
2.6%
PP
7.3%
Калий
7.6%
Ca
3.1%
Si
68.7%
Mg
2.6%
Na
2.4%
P
7.4%
Cl
1.7%
Fe
4.7%
I
3.3%
Co
28.4%
Mn
7.2%
Cu
6%
Mo
6.8%
Se
12.1%
F
0.4%
Cr
3.6%
Zn
4%
2
6
Нелли
05.06.2019 17:45
А с бедром куриным как обошлись?
Артур
05.06.2019 17:49
Нелли, здравствуйте, бедро было отварено, я его в массу кабачковую
покрошил и перемешал.
Ирина Фея
06.06.2019 23:13
Спасибо за рецепт. Я запекала в духовке - а это дело муторное и
долгое. Немного не приготовишь. А с микроволновкой хорошая идея,
попробую.
Артур
06.06.2019 23:50
Ирина, попробуйте, можно и без курицы - тоже очень вкусно
получается. Формочки только я маленькие брал, чтобы быстрее
пропеклось все.
Мила
10.06.2019 10:08
Очень интересно...сохраняю, вечером попробую!... Спасибо!
Новые рецепты
Тыква запечённая с нутом в духовке
61.6
3.4
0.9
8.4
18
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Салат из овощей и семян с сыром
104
5.9
7.7
2.6
16
Интересные блоги
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
28-11-2024
Дневник питания за 28.11.2024
День беспорядочных связей с яствами. 🥳🎉👌
Покончив ...
Лучшие рационы
