Зная, что вечером меня ждет застолье на природе, утром попрактиковала кардио натощак. Сколько людей, столько и мнений на такие тренировки, часто бы я таким заниматься не стала, но час на эллипсе совесть мне успокоил)) Как-то без особого голода прошел день и наступил долгожданный вечер с тысячей калорий в копилку. Настроение прекрасное, ни о чем не пожалела т.к. не хочу делать из ПП культа и запретов. Зато, наконец, и белки с жирами зелененькие!!

Добирала жиры как могла)) По совету девочек, густо заправила маслом салат и сделала белковую яишницу. Ох и тяжело мне это дается 
все витамины приняла, продолжаю хром. из активности-час йоги на растяжку и часок пешей прогулки.
На утро не отекла, значит овощи в моем случае на это не влияют. что тогда?!!

Кажется, это мой самый сбалансированный рацион по мнению МЗР))
Очень уж хотелось на полдник запеченое с корицей яблочко, но оно напрочь бы испортило привлекательные зеленые полосочки. Пришлось разделить пиццу на две части и съесть с перерывом в час. 
Омега 3-6-9, Б комплекс и хром - все принято. Закончился детралекс, заказала новый. буду следить за состоянием вен и суставов, и по возможности снова начну принимать. Волшебное все-таки средство для тех, у кого какие-либо проблемы с ногами. 
Из активности- силовая на ногими ягодицы, 25 минут кардио на эллипсе. Немного отекли ноги, ПАААЧИМУ?? После тренировки кушать совсем не хотелось.

Отеки не ушли даже к утру((

Ужасный день. Дикое чувство голода преследовало с самого утра. Полчаса после приема пищи - и заново. Первым "срывом" стали 250г незапланированных слив за полчаса до йоги, которые, естественно, добили углеводы выше нормы. Отсутсвие сил во время тренировки тоже сыграло свою роль в настроении. и как итог - после возвращения домой, на пусто месте, у меня началась истерика. Казалось, съем все, что находится в холодильнике. От этого кошмара спас только сон, в который меня погрузило от бессилия после получаса слез. 
Утром в зеркале меня, конечно же, встречало отекшее лицо и опухшие глаза. 
Вчерашнее состояние показалось мне максимально странным, учитывая диаграмму макронутриентов. Надеюсь, хром накопится и скоро начнет действовать, иначе - следующий раз может закончиться куда хуже.

Начала пить хром, ибо уж очень часто меня стал преследовать жор и желание сьесть целую шоколадку махом, как раньше. Углеводов, по-прежнему, втрое больше, плетущихся сзади, белков и жиров. Подумываю начать пить протеин перед тренировками с целью добивать белок. Вес уходит приблизительно, как и обещает счестчик энергетического баланса - грамм так по 90 в день. 
Хорошая новость - пропавшие отеки. Так я и не поняла, что влияло на их появление, но уже около недели от них ни звука)) 

На завтрак планировались семена чиа с фруктами, но я забыла замочить их вечером)) поэтому на помощь пришла овсянка с фруктами и семенами.
Начала пить новые витамины: утром омега и Б, продолжаю
Детралекс.
Из активности: час хот йоги и часовая прогулка.

Все было бы красиво, если бы перед перекусом я не пошла в магазин за йогуртом. И тут в руках оказался любимый цезарь ролл.. гордиться можно только тем, что половину отдала коллеге и набрала только 200 лишних калорий (только?)))
Около 3 часов выпила таблетку кофеина, очень чувствовалась его помощь во время Тренировки. Полчаса кардио на эллипсе, час на ягодицы и спину.
Закупилась витаминками: омега 3+6+9, хром и Б комплекс.

Моему счастью нет предела-отсутствие утрених отеков радует почти также, как снижающийся вес. Также ноги перестали отекать даже после самых интенсивных кардио - возможно, потому  что начала снова пить Детралекс. + две капсулы Омеги.
Из активности - полутора часовая тренировка в зале, в дневник не вносила. и  полчаса кардио.
После тренировок отсутсвует голод

Каюсь и обещаю исправиться!
Самое печальное, что огромное кол-во углеводов даже счастья мне не принесло))
и активность - никакая. Полчаса прогулка до дома с часового занятия абсолютно непродуктивной йоги...

Часовая прогулка + 2х часовая тренировка. Высчитывать каждое упражнение мне не хотелось, поэтому добавила только 20 мин кардио на элипсе. Впрочем, не очень верится в затраченных на это 200 кал.
Зачем ела после тренировки - непонятно. Нрорда не было от слова совсем, зато наутро тяжесть в животе. Отеков, на удивление, утром не обнаружила и нахожусь в еще большем непонимании от чего они периодически появляются. 
Аевит закончился, выпила только Омегу3. В планах начать В комплекс и добавить хром (уж больно сладкого хочу в последнее время).