Дневник питания и тренировок за 24.05.2019

А вот ещё один денёк из рациона, пусть у меня мто процентов сбалансированного питание и не получается глааное, что вес все равно уходи....и места уже не за горами!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	1500	0	0	0	0
Овсяные хлопья	50	183	6	3.6	34.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Итого	1802	200	6	5	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	100	172	30.5	4.6	0
Огурец парниковый	94	10.3	0.7	0.1	1.8
Итого	194	182	31	4	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти Цельнозерновые [Макфа]	50	180.5	7	0.7	36.6
Кабачки жареные по 1-238	194	170.7	2.1	11.4	14.6
Сметана с чесноком	50	76.4	1.4	6.8	2.2
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	64	110.1	19.5	3	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	48	112.8	3.6	0.4	23.6
Итого	406	650	33	22	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Огурец парниковый	59	6.5	0.4	0.1	1.1
Куриная Грудка Запеченная [Пить Кофе]	30	87.6	6.3	6.6	0.8
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	169	133	10	7	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	1000	420	0	0	48
Итого	1000	420	0	0	48
Итого за день	3571	1587	81	39	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

А вот как у меня проходит день, ещё плюс ко всему зарядка минут на 10 но как ее здесь обозначить незнаю(((
Ну конечно не всегда получается выходить такое количество шагов.

Вакуум

	1	2	Итог
Количество повторений	15		15
Расход калорий

Планка

	1	2	Итог
Время	2.1		2
Количество повторений
Расход калорий	10		10

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	4	5	Итог
Дистанция	2600	1000	2.9			3602
Количество шагов	4565	1448	3989	2000		12002
Время	120	60	30			210
Вес отягощения			0
Перепад высот		0