Блог Кеша

Кеша

03.04.2021 11:19

Дневник питания за 02.04.2021

Ох уж эти дни рождения на работе с тортами и конфетами.. пыталась не есть, но не получилось. Тяжело сдержаться, когда все вокруг ходят и лопают вкусности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Варшавское [Бахетле]	60	118.8	2.1	5.4	15.7
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	360	139	2	6	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Вишня в Шоколаде [Золотой Колос]	110	339.9	5.1	14.7	46.6
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	210	346	5	15	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), сухой	50	188	6.4	0.3	36.2
Масляная рыба (Запекание)	139	142.9	24	5.2	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	35	92.8	5	7.5	1.4
Итого	324	437	36	13	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	30	123.9	0.9	4.7	19.5
Итого	30	123	0	4	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	200	548	28.8	26.3	45.4
Итого	200	548	28	26	45
Итого за день	1124	1596	73	66	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кеша

01.04.2021 19:05

Дневник питания за 01.04.2021

Купила сегодня Масляную рыбу. Приготовила на пару, такая вкуснятина оказалась!!! Обязательно буду такую покупать почаще, очень понравилась!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с грибами	400	201.2	19.2	7.2	13.6
Итого	400	201	19	7	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	100	7	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (На пару)	180	59.5	5	0.7	7
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Итого	300	176	11	9	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коровка [Roshen]	60	221.4	1.6	2.5	48.2
Вода	800	0	0	0	0
Итого	860	221	1	2	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Итого	20	110	0	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), сухой	50	188	6.4	0.3	36.2
Масляная рыба (Запекание)	160	164.5	27.7	6	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Яйцо куриное вареное всмятку	77	122.2	9.9	8.9	0.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	397	492	44	15	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Дорблю с Голубой Плесенью [Kaserei Champignon]	13	43.8	2.5	3.8	0
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Итого	513	258	4	3	17
Итого за день	2590	1467	82	45	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кеша

31.03.2021 22:15

Дневник питания за 31.03.2021

Это, конечно, кошмар, а не рацион. Не знаю, оправдывает ли меня дикая усталость после 2-х работ и семейных забот.. Но вот, ей-богу, после такого дня, когда набегаешь 15 тыс шагов и намотаешь нервов на 15 тыс метров.. кроме пива на ужин ничего не хочется. Было бы что покрепче - не задумываясь плеснула бы в свой ужин, хоть и не пью особо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с грибами	400	201.2	19.2	7.2	13.6
Итого	400	201	19	7	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (На пару)	160	52.9	4.4	0.6	6.2
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	132.5	7.1	10.7	1.9
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Итого	320	222	13	11	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	1500	645	6.9	0	53.2
Итого	1500	645	6	0	53
Итого за день	3720	1069	39	18	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кеша

30.03.2021 23:42

Микрозелень в студию!)))

Ой, случайно удалила свой пост про микрогрин. Руки-крюки, что поделаешь((
Начну сначала. Заказала микрозелень, посадила.. и реально не ожидала, что урожай не заставит себя ждать! Прошло всего 3 дня, прихожу с работы, а там - целые заросли!!
Уже жду-не дождусь урожая, хочу попробовать свои первые в жизни растения!!
На фото: жёлтая - брокколи, красная - амарант, зелёная - руккола, последние жёлтые прямые ростки - пшеница.
Кто-то ест, выращивает? Поделитесь опытом, впечатлениями! Говорят, эта зелень супер полезная!

Кеша

30.03.2021 23:14

Дневник питания за 30.03.2021

Сегодня вышел вынужденный разгрузочный день только на воде. Началось с того, что я проспала, не позавтракала, не взяла судочек с обедом. На работе вставили по самое-самое и нагрузили кучей работы. Затем беготня по всяким рабочим делам, потом по личным, затем домой, затем дома дела... А поесть я реально просто забыла! Ощутила жуткий голод и усталость после 10 вечера, но решила на ночь не есть. Сейчас просто пойду, упаду и замертво усну.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	2300	6	0	0	1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кеша

29.03.2021 21:33

Дневник питания за 29.03.2021

Углеводы зашкалили из-за печенья на работе, с белками вообще беда-печаль. Не лучший мой рацион, мягко говоря.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Вода	150	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	525	132	3	3	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Галеты	30	117.9	2.9	3.1	19.7
Итого	330	138	3	4	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	16	51.4	0	0	12.7
Итого	16	51	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Брокколи (На пару)	100	33.1	2.8	0.4	3.9
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Кукуруза, консервы	40	23.2	0.9	0.2	4.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	35	92.8	5	7.5	1.4
Итого	395	176	10	8	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустные оладьи	50	80.6	1.7	6	5
Итого	50	80	1	6	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с мидиями	250	330	18.5	6.8	48.8
Соус Дорблю	40	78.6	3.4	6.7	1.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	295	436	22	15	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп	300	158.7	10.8	4.2	18.3
Итого	300	158	10	4	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2411	1175	53	42	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кеша

25.03.2021 20:08

Дневник питания за 25.03.2021

Тяжелый и насыщенный день сегодня был, позволила себе 2 баночки пивка. Валюсь с ног от усталости. Хоть и недобор белка, но почти уложилась по калориям. Главное, не дать слабину и ничего больше не съесть. Очень уж манит вчерашний торт))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Энергетические батончики 3	45	180.6	5.7	9.8	17.5
Итого	345	201	6	11	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	300	21	0	1	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетические батончики 3	45	180.6	5.7	9.8	17.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	345	183	5	9	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	150	21	1.4	0.2	2.7
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Терияки [Сэн Сой]	20	14.4	0.5	0	3.1
Итого	410	191	9	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Дорблю с Голубой Плесенью [Kaserei Champignon]	30	101.1	5.7	8.7	0
Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба]	55	86.9	14.9	3.1	0
Пиво, обычное, все виды	1000	430	4.6	0	35.5
Итого	1085	618	25	11	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп	400	211.6	14.4	5.6	24.4
Кукуруза, консервы	35	20.3	0.8	0.1	3.9
Итого	435	231	15	5	28
Итого за день	2920	1447	62	49	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кеша

24.03.2021 20:43

Дневник питания за 24.03.2021

Сегодня у нас с мужем 11-я годовщина. Я приготовила вкусный ужин, а любимый притащил домой торт и вино. Пришлось подчиниться его и своим слабостям)) но вечер проходит замечательно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Хлебцы Гречневые [Алтайские Хлебцы]	10	32.8	1	0.5	6.9
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	425	164	10	9	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетические батончики 3	45	180.6	5.7	9.8	17.5
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	345	201	6	11	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Брокколи (На пару)	70	23.1	1.9	0.3	2.7
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	32	84.8	4.5	6.9	1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	572	134	7	7	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с мидиями	300	396	22.2	8.1	58.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Вино, столовое, красное	400	340	0.3	0	10.4
Итого	835	922	36	21	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	150	502.5	6.6	18.6	80.4
Итого	150	502	6	18	80
Итого за день	2327	1925	67	68	189