Гуглила и читала кучу информации в интернете про омега-3 и омега-6,
аж голова квадратная теперь

Пишут, мол,
отношение первому ко второму желательно 1:4. Но по таблице здесь
получается, что 1:5 примерно. Кто разбирается,
подскажите!

Стоит ли вообще заморачиваться насчет этих омег, так ли они важны.