Дневник питания и тренировок за 19.09.2021

Я пыталась не есть сладкое, честно, но пока не в силах. Решила ограничить потребление - читмилом каждые 4 дня (с рабочим графиком совпадает) и не больше 100 грамм. Глядишь, чуть уменьшится зависимость. Начинаю сегодня с читмил)) успокаиваю себя тем, что это чтобы сахар сильно не упал 😇
Вообще моя цель в отношении к сладкому - не запариваться: много ли съела, сколько ещё могу себе позволить, сколько надо будет завтра приседать и т. п. Перестать обжираться, ну то есть вот чтобы не хотелось обжираться. А для этого, видимо, надо отвыкать. Ну и добывать радостные эмоции в других занятиях.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы Рок-Н-Ролл [Суши Весла]	120	234	8.9	7.6	32.6
Печенье сахарное из муки первого сорта	40	162.8	3	3.8	29.2
Итого	160	396	11	11	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Картофелем [Ермолино]	230	556.6	16.1	13.8	92
Печенье сахарное из муки первого сорта	40	162.8	3	3.8	29.2
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	290	726	19	17	122

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы Рок-Н-Ролл [Суши Весла]	145	282.8	10.7	9.1	39.4
Вафли с жировыми начинками	20	108.4	0.8	6.1	12.5
Итого	165	391	11	15	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	180	131	2	0	28
Итого за день	795	1645	44	45	264

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не могла выбрать на чем ехать на работу, выбрала самокат.

Катание на самокате

	1	Итог
Время	20	20

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	75	75

Результаты за день

Энергозатраты: 608 ккал

Время: 95 мин

Катрин 19.09.2021 20:13

Зачем убирать? Можно же в пределах калоража, нуу)))))

КсюФ 19.09.2021 20:17

Катрин, убирать, чтобы отвыкнуть, а потом (когда-нибудь, я надеюсь))) кушать в пределах нормы, и не из-за подсчёта калорий, а просто потому, что больше не хочется. Надеюсь мой организм вспомнит, что можно и без сладкого обходиться))