Дневник питания и тренировок за 01.09.2021

И опять угли в большом плюсе, что поделаешь, праздник все-таки, ещё и первоклассник в семье - большое событие. Я не хотела, меня заставили! Думала я уплетая второй кусок любимого торта 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	40	144	2.7	0	32.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	140	198	5	2	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	35	114.8	2.5	3	19.4
Итого	215	375	40	12	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Луковый [Окей]	60	146.4	4.6	1	29.8
Колбаса вареная, молочная	40	100.8	4.7	9.1	0.1
Итого	100	247	9	10	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	150	112.6	9.3	2.9	12.5
Торт бисквитный с шоколадным кремом	170	569.5	7.5	21.1	91.1
Итого	320	682	16	23	103
Итого за день	775	1503	72	48	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

После двух кусков торта, сгорая от сожалений, пытаясь хоть как-то уровнять шансы на счастливое и стройное будущее, каталась до темноты. Вышло всего 40 минут 😔

катание на роликах