Блог Манук #183

Манук #183

06.05.2020 21:28

Дневник питания за 06.05.2020

Прошел год как я на сайте. Результат минус 10 кг за один год. Хотя мог и значительно больше. С момента начало пути с мая 2017 года, минус 75 кг. Сам виноват люблю покушать) Выводы сделаны основные. К сожалению к ним я пришел лишь в последний месяц. Ещё на год продлю подписку, поддержу команду разработчиков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	130	274.3	38.2	12.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Ламинария свое	40	26	0.2	0.6	1.8
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Редис	30	6	0.4	0	1
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1280	637	53	20	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Вода	800	0	0	0	0
Курогрудка Ашан	130	169	27.3	6.5	0.5
Хлебцы Злаковый Микс [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
плов со свининой	150	252	17.4	10.1	22.8
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	100	114	7.3	0.3	16.4
Рагу овощное по 1-226	60	54.6	1.1	2.7	6.4
Итого	1630	780	67	31	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Редис	120	24	1.4	0.1	4.1
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Рыбец, азово-черноморский	50	69.5	9.1	3.7	0
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	1	32	0.9	0.2	6.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Ламинария свое	60	39	0.3	0.9	2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1880	555	25	22	54
Итого за день	4790	1972	145	74	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Манук #183

06.05.2019 22:07

Дневник питания за 06.05.2019

Новый пользователь, но уже худеющий второй год. Рацион обычного человека только порции маленькие . Пысы за два года минус 65кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	200	224	4.6	1.7	43.4
Утка домашняя, только мясо, запечённое	100	201	23.5	11.2	0
Сыр Адыгейский [Сыр-Бор]	30	68.4	5	5.4	0
Блины	60	139.5	3.7	7.4	15.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1090	689	38	29	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	200	224	4.6	1.7	43.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	377	27	7	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец Рубленый в Собственном Соку [365 Дней]	150	135	25.5	3	0
Суп рисовый по 1-158	400	152	3.6	4.4	24.8
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Американо [Макдоналдс]	1	10	0.9	0.3	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1380	362	31	8	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный (из сырого)	200	406.6	7.4	21.2	49.6
Вешенки маринованные Steinhauer (Грибы)	100	23	1	1.5	0
Сыр Адыгейский [Сыр-Бор]	20	45.6	3.3	3.6	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Американо [Макдоналдс]	1	10	0.9	0.3	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1120	510	13	26	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Семеренко [Лента]	100	37	0.4	0.4	9
Котлеты, курица, по 2-20	50	111	9.1	5.2	6.9
Итого	150	148	9	5	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Семеренко [Лента]	200	74	0.8	0.8	18
Итого	200	74	0	0	18
Итого за день	4540	2162	120	77	239