Евгения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгения

19.02.2020 19:48

Дневник питания за 19.02.2020

Забросила на 1,5 месяца ведение рациона) Сегодня встала на весы.... и фууууух (вздох облегчения), ничего не изменилось!) Никогда не поздно начать заново - а в данном случае, просто можно продолжить с той же цифры.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичные котлеты	2	107.5	7.8	0.6	17.8
Фасолевый суп	1	177.9	9.2	2.4	28.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1078	288	17	3	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	810	59	1	1	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Макадамия, орех	5	35.9	0.4	3.8	0.3
Итого	425	150	5	12	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с грибами	1	281.7	14	6.4	41.5
Чечевичные котлеты	4	215.1	15.6	1.1	35.5
Итого	542	496	29	7	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Итого	325	374	8	24	25
Итого за день	3180	1369	61	48	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Новые рецепты

Котлеты из капусты и риса

Автор Натали

Суп со звёздочками из детских макарон Макфики

Автор Ольга

Сырная пицца на лаваше

Автор Ирина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%