Алекс

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алекс

11.05.2022 01:12

Дневник питания за 10.05.2022

Оказывется есть способ есть что хочешь, не толстеть и иметь спортивную фигуру! Надо найти правильную работу. сегодня пособие по замене шпалы посмотрел. )))
Полосочки сегодня на редкость зеленые. кажется я начинаю понимать, чем обедать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	190	142.5	3.8	0.8	30
лечо	150	59.6	1.7	0.3	12.2
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	70	92.4	15.7	2.8	0
Кофе с молоком	700	79.1	4.9	3.5	7
хлебцы	20	56	2.2	0.6	10.4
Арахисовая паста без соли	35	209.3	7.8	18	6.1
Итого	1165	638	36	26	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Кофе с молоком	600	67.8	4.2	3	6
пицца с томатным соусом,грибами,колбасой и сыром	80	146.6	7	5.1	17.8
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	150	129	4.2	3.8	19.5
Итого	990	497	17	12	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Соус Табаско с остым перцем	2	0.2	0	0	0
Кофе с молоком	1000	113	7	5	10
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Икра минтая пробойная, соленая	120	158.4	33.5	2.2	1.3
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Итого	1710	904	70	49	41
Итого за день	3865	2040	124	88	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Рисовые вафли

Автор Любовь

Тимбаль из кабачков

Автор Виктория

Кулич пасхальный

Автор Maiko Sato

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%