Дневник питания за 12.05.2022

Сегодня мир перевернулся))) я увидел в магазине кетчунез.... только боюсь они запоздали с маркетингом, по тому что майонез уже натренировались смешивать с другими соусами и получать невероятное многообразие вкусов.
А еще нашел неплохую для себя закуску, если соединить арахисовую пасту и хлебцы, получается сытно и вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	70	92.4	15.7	2.8	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Соус Табаско с остым перцем	2	0.2	0	0	0
Соус томатный острый	50	49.5	1.3	0	10.6
Кофе с молоком	700	79.1	4.9	3.5	7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
хлебцы	20	56	2.2	0.6	10.4
Арахисовая паста без соли	25	149.5	5.6	12.8	4.3
Итого	1112	941	47	44	85

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Кофе с молоком	300	33.9	2.1	1.5	3
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	690	423	27	19	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Соус Табаско с остым перцем	2	0.2	0	0	0
Кофе с молоком	700	79.1	4.9	3.5	7
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Горбуша соленая	120	202.8	26.5	10.8	0
Итого	1370	898	60	56	34