Дневник питания и тренировок за 08.05.2019

День был трудным, но достойным. На работе озадачили дополнительными квестами, получил экспу, голду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)	80	672.8	1.1	74.2	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	200	402	15.4	2.8	75.4
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
кофе	400	46.8	2.4	2	4.4
Итого	780	1196	20	79	95

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	400	376	19	1.5	68.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	700	379	19	1	69

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	200	172	5.6	5	26
омлет275	275	274.7	20.4	17.1	9.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
кофе	300	35.1	1.8	1.5	3.3
Итого	975	575	28	24	58
Итого за день	2955	2151	68	105	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День был длинным. Встал рано. На работе собрал пол кухни. Потом спортзал. Встретил восход, Иду спать

Приседания со штангой на плечах "сумо"

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Количество повторений	9	9	5	5	5	5	5	5		48
Вес снаряда	10	20	30	35	40	45	45	45		1470

Становая тяга на 1 ноге

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Количество повторений	9	9	9	9	9	9	9	9		72
Вес снаряда	10	12	14	16	16	16	16	16		1044

Сгибание рук со штангой стоя

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Количество повторений	9	9	5	5	5	5	5	5		48
Вес снаряда	10	15	20	25	30	30	30	30		1050

Результаты за день

Энергозатраты: 61 ккал

Количество повторений: 168 раз

Тоннаж: 3564 кг

Александр 09.05.2019 16:09

Почему описание дня и упражнения с 7 мая схожи, а рацион дня отличается. Вчера же не было тренировки.

Но зато какой набор продуктов, поздравляю. Это первый день начала пути к здоровому питанию, чтобы это не значило Браво!

Видать за ночь всё таки пришло осознание и теперь видишь "разницу, откуда углеводы получать". Теперь объяснение ни к чему.

Алексей 09.05.2019 16:14

Какая интересная фасоль: "... или вегетарианская", а что, бывает фасоль мясная? С улыбкой

Алекс 09.05.2019 17:27

Алексей, Сам удивляюсь. Но в местном меню, вся фасоль или экзотическая или с мертвыми животными. Эта наиболее невинно сожриенному подходила по составу

Алексей 09.05.2019 17:39

Алекс, так а в реале-то что за блюдо? Консервированная фасоль?

Алекс 09.05.2019 19:36

Алексей, of course!

Александр 10.05.2019 09:07

Алекс, так всё таки не закралась ли ошибка, описание дня и упражнения с 7 мая схожи, а рацион дня отличается. 8 го тренировки не было. Или уже не изменить?

Алекс 10.05.2019 09:36

Александр, ну да, почему то скопировалось, хотя у меня дневник тренировок пуст, не совсем еще до конца понимаю как тут все работает.