Мила
22.04.2019 18:47
Дневник питания за 22.04.2019
Сегодня постный день у меня...справилась на ура ...весь день сыта
до отвала...и вполне себе удовлетворена...поняла, что ем не потому
что голодна, а потому что просто так)))...там конфетка, там
печенька, там сальца кусок и итог - жирнажопе(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
100
|
56 | 0.3 | 0.4 | 11.6 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 430 | 258 | 5 | 18 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
50
|
121 | 4.1 | 1.3 | 23.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
300
|
120 | 9.3 | 0.6 | 19.5 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
200
|
186 | 5 | 0.3 | 37.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Эстрагон (тархун), зелень свежая |
10
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
100
|
242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1110 | 725 | 29 | 5 | 136 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 610 | 109 | 5 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2650 | 1097 | 40 | 24 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
23.04.2019 09:33
лайфках как меньше есть- Если все время хочется жевать, переделайте
эту привычку из все время что то жевать в- все время что то
пить 
мне это
очень помогло
мне это
очень помогло
Новые рецепты
Запеканка с тыквой без сахара
88.2
13.6
1.7
3.8
11
Сморчки /строчки жареные
108.4
7.4
7.2
2.6
12
Идеальные творожные вафли
241.2
14.6
8.5
26.2
4
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Лучшие рационы
