Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
20
|
57.8 | 6.2 | 3.6 | 0 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Итого | 290 | 254 | 18 | 10 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 2,5% жирности |
115
|
62.1 | 3.3 | 2.9 | 4.8 |
Клубника |
128
|
52.5 | 1 | 0.5 | 9.6 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Итого | 263 | 236 | 8 | 14 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, белое мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Масло льняное тм golden king of ukraine(голден кинг оф украине) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 285 | 440 | 35 | 9 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
Сельдерей |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
Масло льняное тм golden king of ukraine(голден кинг оф украине) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
Итого | 507 | 203 | 9 | 11 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
Итого | 180 | 77 | 1 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масляная рыба |
150
|
169.5 | 28.2 | 6.3 | 0 |
Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
Итого | 300 | 205 | 29 | 6 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
Итого за день | 2075 | 1550 | 108 | 58 | 141 |