Дневник питания за 22.02.2021

С декабря -5 кг, полпути пройдено) к маю думаю ещё -5 успею. Пока все довольно легко идёт. А как тепло будет, думаю, ещё лучше будет, гулять начну.
Мама дала кусок красной рыбы, сварили суп, каааайф)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка 2	1	260.9	8.8	7.3	40
Кофе с овс. молоком и зам. схара	2	48.2	2	0.7	8.7
Банан (Варка без слива)	100	89.7	1.5	0.5	19.5
Итого	990	398	12	8	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лохикейто (сливочный суп с лососем)	600	440.4	24.6	27.6	23.4
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	630	533	27	30	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	20	76.8	0	0	19.2
Итого	20	76	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с грибами в сливках	160	189.3	25.4	8.5	2.6
Рис	140	179.3	3.8	0.6	39.9
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	355	407	30	10	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао на воде с сахарозаменителем	1	51.9	4.5	2.8	1.7
Итого	348	51	4	2	1
Итого за день	2343	1468	74	52	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.