Makhoninini
16.04.2019 22:17
Дневник питания за 16.04.2019
День восстановления после программы на ноги. Ел часто много, но
правильно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Овсяная Малина с Молоком [Быстров] |
1
|
145 | 4 | 2.3 | 25 |
| 100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Банан |
0.5
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 631 | 436 | 35 | 15 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
200
|
26 | 1.8 | 0.2 | 4.2 |
| Плов с Курицей [Restoria] |
250
|
462.5 | 20 | 22.5 | 45 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 522 | 557 | 22 | 23 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
500
|
166.5 | 5 | 9.5 | 17 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Мороженое Пломбир [Коровка из Кореновки] |
70
|
157.5 | 2.5 | 10.5 | 13.3 |
| Итого | 600 | 336 | 8 | 20 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 93 | 11 | 2 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Творог 5% [Савушкин Хуторок] |
150
|
175.5 | 24.8 | 7.5 | 2.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 522 | 244 | 25 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики Куриные с Рисом в Томатном Соусе [Grow Food ] |
1
|
199 | 17.4 | 6.3 | 18.2 |
| Яйцо куриное жареное |
2
|
180.3 | 12.5 | 13.7 | 0.8 |
| Итого | 242 | 379 | 29 | 20 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
| Молоко 3,5% [Бежин Луг] |
250
|
162.5 | 7 | 8.8 | 11.8 |
| Итого | 280 | 282 | 32 | 9 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3737 | 2330 | 165 | 98 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
Лучшие рационы
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
Новые рецепты
