Asia S.
03.04.2014 19:42
Дневник питания и тренировок за 03.04.2014
75 день 100-дневного воркаута-1
10 кругов
10 кругов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник из Куриных Желудков (29.03.14) |
600
|
238.8 | 16.2 | 4.2 | 30.6 |
| Банановый Хлеб |
73
|
100.5 | 4.3 | 1.8 | 16.8 |
| Молоко ультрапастеризованное 1,5% (Каждый День) |
125
|
55 | 3.5 | 1.9 | 5.9 |
| Итого | 798 | 394.3 | 24 | 7.8 | 53.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли из Отрубей с Кокосом (29.03.14) |
123
|
184.9 | 16.2 | 6.9 | 14.1 |
| Приправа Натуральная Сок Лайма/Лимона SICILIA |
36
|
9.7 | 0.1 | 0 | 3.2 |
| Итого | 159 | 194.6 | 16.4 | 6.9 | 17.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Порционные Пироги с Курицей |
153
|
199.4 | 29.1 | 6.9 | 5.2 |
| Ватрушки из Отрубей (29.03.14) |
197
|
216.1 | 28.6 | 6.1 | 11.4 |
| Итого | 350 | 415.5 | 57.6 | 13 | 16.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с Отрубями На здоровье |
87
|
225.3 | 7.1 | 3.1 | 41.2 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
49
|
107.1 | 16.2 | 4.5 | 0.7 |
| творог зерненый Простоквашино 5% |
199
|
210.9 | 25.3 | 10 | 5 |
| Итого | 335 | 543.4 | 48.6 | 17.5 | 46.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга кусочки натуральная консервы Китбай |
240
|
230.4 | 36 | 9.6 | 0 |
| Молоко ультрапастеризованное 1,5% (Каждый День) |
140
|
61.6 | 3.9 | 2.1 | 6.6 |
| Итого | 380 | 292 | 39.9 | 11.7 | 6.6 |
| Итого за день | 2022 | 1839.8 | 186.5 | 56.9 | 140.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
100 |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
50 |
Вес снаряда |
0 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
100 |
Вес снаряда |
0 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
50 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
100 |
Вес снаряда |
0 |
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
50 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 204 ккал
Повторения: 450 раз
Интересные блоги
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
Новые рецепты
