Светлана
01.02.2020 17:18
Салат с куриной грудкой
Калорийность - 56.3 кКал; белки - 6.2 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пекинская капуста | 134 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 180 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 80 г |
| Огурец соленый | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 145 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Соус майонезный "Экономный провансаль" | 40 г |
| Йогурт домашний | 45 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Очень вкусный и питательный салатик
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Берём отварную грудку, режем соломкой, овощи также нарезаем
соломкой.
Шаг 2.
Все ингредиенты перемешать , добавить соус + йогурт, чеснок, укроп
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.3 кКал | 3.34% | |
| Белки | 6.2 г | 8.16% | |
| Жиры | 2.3 г | 4.11% | |
| Углеводы | 2.6 г | 1.19% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 87.3 г | 3.84% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
5%
b-car
2.4%
В1
2.3%
B2
4.1%
Холин
8%
B5
7.3%
B6
6.3%
B9
3.3%
B12
3.1%
C
9.3%
D
2.4%
E
1.3%
H
4.6%
вит.К
7.4%
PP
6.6%
Калий
6.9%
Ca
2.7%
Si
19.3%
Mg
4.9%
Na
15.4%
P
7.9%
Cl
1.4%
Fe
4.3%
I
2.2%
Co
36.7%
Mn
3.9%
Cu
5.3%
Mo
3.8%
Se
13.3%
F
0.5%
Cr
6.4%
Zn
3.8%
8
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
Новые рецепты
