Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсянка цельная |
110
|
102.6 | 2.9 | 1.4 | 16 |
Батон прст |
19
|
54.2 | 1.8 | 0.6 | 10.4 |
Peripella |
10
|
58.6 | 0.7 | 4 | 5 |
Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
Итого | 171 | 287 | 5 | 8 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсянка на воде цельная |
200
|
260.4 | 9.4 | 4.6 | 45.4 |
Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
Итого | 209 | 296 | 9 | 4 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия с картошкой и овощами |
100
|
137.7 | 6.5 | 7.8 | 9.5 |
Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
Соус Грибной [Astoria] |
25
|
52.5 | 0.1 | 5 | 2 |
Овсянка на воде цельная |
80
|
104.2 | 3.8 | 1.8 | 18.2 |
Сухарики-Гренки со Вкусом Аджики [Воронцовские Сухарики] |
30
|
144 | 2.1 | 9.6 | 12.3 |
Батон прст |
22
|
62.7 | 2.1 | 0.7 | 12 |
сыр творожный с авокадо |
40
|
89.2 | 2.4 | 8.2 | 1.4 |
Соус барбекю Heinz |
5
|
6 | 0.1 | 0 | 1.4 |
Кетчуп Томатный [Махеевъ] |
2
|
1.7 | 0 | 0 | 0.4 |
Горчичный Соус [Слобода] |
5
|
27.7 | 0 | 3 | 0.2 |
Итого | 459 | 667 | 19 | 36 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Итого за день | 979 | 1316 | 35 | 49 | 176 |
день наслаждения напитками и салатом
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица с грибами |
20
|
30.3 | 3 | 1.9 | 0.4 |
Хлеб Росток [Смак] |
36
|
97.2 | 4 | 2.2 | 16.2 |
Соус Барбекю [Heinz] |
2
|
1.7 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 58 | 129 | 6 | 4 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица с грибами |
100
|
151.6 | 14.8 | 9.3 | 2.2 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
Сыр эконива |
30
|
105.9 | 6.9 | 8.7 | 0 |
Сметана 15% [Варвара Краса] |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Чесночный соус |
5
|
19.5 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 393 | 28 | 26 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Обезжиренный [Белые Росы] |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
Peripella |
20
|
117.2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 216 | 294 | 19 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
Rich dolce виноград лимон |
1
|
139 | 0 | 0 | 0 |
Протеиновый Батончик со Вкусом Меда [Bombbar] |
1
|
188 | 20 | 6.3 | 2.2 |
Апельсиново-Облепиховый Нектар [Bionergy] |
250
|
100 | 0 | 0 | 25 |
Немолоко Овсяное Ванильное [Сады Придонья] |
200
|
120 | 2 | 6.4 | 13 |
Горчичный Соус [Слобода] |
2
|
11.1 | 0 | 1.2 | 0.1 |
Итого | 735 | 724 | 25 | 21 | 61 |
Итого за день | 1309 | 1541 | 80 | 51 | 108 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оладьи кабачковые |
64
|
138.5 | 4.3 | 10 | 7.7 |
Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 209 | 258 | 6 | 15 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты курино-овсяные |
102
|
302.8 | 10 | 16.6 | 28.2 |
Итого | 102 | 302 | 10 | 16 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты курино-овсяные |
51
|
151.4 | 5 | 8.3 | 14.1 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Скумбрия с луком |
60
|
140.2 | 6.3 | 11.7 | 2.5 |
Плов с курицей |
60
|
142.8 | 9.3 | 4.8 | 16.3 |
Итого | 191 | 466 | 21 | 27 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Итого за день | 652 | 1098 | 38 | 60 | 98 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
25
|
43.7 | 3.6 | 3.1 | 0.2 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
20
|
20.2 | 0.8 | 0.2 | 3.7 |
Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
15
|
9.3 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
Суп щи из свежей капусты |
90
|
52.9 | 3.3 | 3.2 | 2.6 |
Чоко Пай Чокочип [Orion] |
28
|
128.8 | 1.4 | 5.9 | 17.4 |
Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар] |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Итого | 228 | 377 | 10 | 19 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Итого | 200 | 201 | 8 | 2 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Чесночный Соус [Хайнц] |
15
|
49.5 | 0.2 | 4.7 | 1.8 |
Суп щи из свежей капусты |
150
|
88.2 | 5.6 | 5.4 | 4.4 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Итого | 465 | 431 | 20 | 27 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Итого за день | 1193 | 1152 | 40 | 49 | 134 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат капуста помидор барбекю |
200
|
260 | 7.2 | 20.6 | 12.2 |
Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Суп щи из свежей капусты |
600
|
352.8 | 22.2 | 21.6 | 17.4 |
Гороховый суп |
250
|
135.8 | 5.5 | 7.5 | 12.5 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
90
|
156.6 | 5.9 | 1.1 | 30.1 |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 1700 | 1360 | 80 | 66 | 108 |
Итого за день | 1700 | 1360 | 80 | 66 | 108 |
Капуста белокочанная | 100 г |
Помидор (томат), парниковый | 50 г |
Горчичное масло | 10 г |
Барбекю Соус [Heinz] | 10 г |
Подсолнечник, семечки, сушеные | 20 г |
Соевый соус | 10 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 130 кКал | 7.72% | |
Белки | 3.6 г | 4.74% | |
Жиры | 10.3 г | 18.39% | |
Углеводы | 6.1 г | 2.79% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 0 г | 0% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
150
|
452.7 | 18.5 | 4.9 | 83.9 |
Свекла, вареная |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
Морковь отварная по 2-40 |
40
|
13.2 | 0.5 | 0 | 2.6 |
Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Творог 18% жирности |
20
|
47.2 | 3 | 3.6 | 0.6 |
Картофель отварной по 1-206 |
20
|
15 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
50
|
159.3 | 5.6 | 2.7 | 28.1 |
Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Итого | 990 | 1414 | 68 | 49 | 171 |
Итого за день | 990 | 1414 | 68 | 49 | 171 |