Дневник питания за 15.08.2019

Уже второй день караул...Недоедаю я, но не специально. Так день складывается, очень устаю к вечеру и аппетита нет совсем. Зато воды было много, больше, чем в дневнике. На выходных только нормально получится питаться. Пойду отдохну, завтра снова в путь, работать на воздухе, вместо тренировки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Галета (без начинки)	100	299.2	5.8	15.2	31.1
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)	72	116.4	12.4	6.2	2
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	68	15.2	0.7	0.1	2.4
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Яичный белок	25	13	2.7	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	19	100.7	2	7	6.1
Зелёный чай с жасмином.	5	1.3	0.2	0	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	964	985	41	52	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пшеничные отруби	15	43.5	2.1	0.5	6
Горбуша натуральная	100	140	21	6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	149	236.5	19.1	17.3	1.1
Итого	764	420	42	23	7