Татьяна West
13.08.2019 16:00
Дневник питания за 13.08.2019
Обычно взвешиваюсь в 6 утра. Заметила, что стоит проснуться на
час раньше, в 5 часов и взвесится, то вес больше, чем
вес, часом позже, если просто поваляться в постели, не
вставая (если уже не засыпается)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Галета (без начинки) |
100
|
299.2 | 5.8 | 15.2 | 31.1 |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) |
80
|
129.4 | 13.8 | 6.9 | 2.2 |
| Яичный белок |
26
|
13.5 | 2.8 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
81
|
19.4 | 0.9 | 0.2 | 3.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Варка без слива) |
15
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Цикорий растворимый |
7
|
20.6 | 0.3 | 0 | 4.8 |
| Шоколад Бабаевский Элитный 75% |
19
|
103.6 | 2.1 | 7.3 | 7 |
| Яичный желток куриный (Запекание) |
20
|
70.3 | 3.1 | 6.2 | 0.7 |
| Клетчатка с крушиной |
3
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 992 | 994 | 41 | 51 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша натуральная |
120
|
168 | 25.2 | 7.2 | 0 |
| Пекинская капуста |
168
|
26.9 | 2 | 0.3 | 3.4 |
| Пшеничные отруби |
30
|
87 | 4.2 | 0.9 | 12 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Шрот расторопши |
2.5
|
8.5 | 0.6 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 872 | 372 | 38 | 14 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Гречка с печенью |
157
|
136.1 | 9.7 | 5.2 | 12.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Яичный белок |
72
|
37.4 | 7.8 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 980 | 286 | 26 | 11 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4144 | 1654 | 106 | 77 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1368 кКал
Новые рецепты
Салат из овощей и семян с сыром
104
5.9
7.7
2.6
16
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Интересные блоги
