Татьяна West
19.07.2019 17:31
Дневник питания за 19.07.2019
Наконец-то, на пятый день появился минус на весах, пусть небольшой,
но желанный. Подозреваю я, что организм решил передышку
устроить, вот и спотыкается, намекая на отдых через 4 месяца
тряски.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Яичный белок |
29
|
15.1 | 3.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Галета (без начинки) |
100
|
278.7 | 6 | 12.3 | 32.1 |
| Базилик, свежий |
27
|
6.2 | 0.9 | 0.2 | 0.3 |
| Кофе растворимый |
7
|
4.2 | 0.5 | 0 | 0.6 |
| Итого | 917 | 901 | 39 | 49 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
7
|
4.2 | 0.5 | 0 | 0.6 |
| Горький шоколад |
7
|
38.4 | 0.6 | 2.7 | 2.5 |
| Итого | 264 | 42 | 1 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
130
|
150.8 | 11.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сардина атлантическая |
50
|
120 | 8.5 | 9.5 | 0 |
| Пекинская капуста |
127
|
20.3 | 1.5 | 0.3 | 2.6 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Шрот расторопши |
2.5
|
8.5 | 0.6 | 0.3 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушеная капуста |
65
|
39.8 | 1 | 2.3 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Яичный белок |
38
|
19.8 | 4.1 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 876 | 438 | 34 | 18 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
7
|
4.2 | 0.5 | 0 | 0.6 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 777 | 83 | 6 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
134
|
21.4 | 1.6 | 0.3 | 2.7 |
| Заливное с овощами и печенью |
80
|
91 | 8.6 | 5.1 | 2.6 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Яичный белок |
112
|
58.2 | 12.2 | 0.2 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Итого | 792 | 255 | 29 | 11 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3927 | 1721 | 110 | 88 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
